更年期身心保健寶典
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女性更年期身心保健:
一、女性更年期保健之身體保健
1、進食營養豐富的食品,同時少吃含脂肪量高的食品。
2、要定期進行婦科檢查,注意外陰部清潔,經常進行體育鍛煉,以增強體質。
3、戒掉菸酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫生指導下,適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏鬆、生殖器老年萎縮等。
4、適當控制飲食,多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆製品、海帶等,少吃動物內臟和豬大腸,豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙爲主。
5、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如:奶製品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。在這裏,小編推薦迪巧秀源女性片,非常適合更年期女性服用,可以有效調節內分泌、增強鈣質、美容養顏的功效。
二、女性更年期保健之心理保健
1、對人生要抱着積極態度,不沮喪、不消極。
2、要每天抽些時間鬆馳神經,有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
3、不妨替自己找些新事情來做,如參加義務工作等,使生活更加充實。
4、注意控制情緒,生活要有規律,遇事不要着急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。
5、瞭解有關知識,保持心情舒暢,積極參加文娛活動,這個是女性更年期保健中最重要的。
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