產後補氣血該怎麼吃 不防試試這樣搭配着吃
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產後大多數新媽媽都會出現氣血虛的情況,因爲產後媽媽一定要注意補氣血。那麼,產後媽媽吃什麼補氣血呢?怎麼搭配着吃補氣血效果會比較好呢?下面就跟着小編一起來看看吧!
產後補氣血這樣搭配着吃
銀耳+紅棗
所需要的食材有:銀耳,紅棗,冰糖,桂圓,枸杞。
銀耳和紅棗放入到清水裏面泡發,等到泡發好後,跟其他的食材一同放入到鍋裏面煮湯,然後就可以了。
紅棗+紅薯+紅糖
所需要的食材有:紅棗,紅薯,紅糖。
先將紅薯去皮後清洗乾淨,跟紅棗一起放入到鍋裏面,加入適量的清水熬煮。等到紅薯軟爛的時候,將適量的紅糖加入攪拌均勻,紅糖融化之後就可以出鍋了。
如果新媽媽們會比較喜歡吃南瓜的話,也可以將紅薯換成南瓜哦!
木瓜+銀耳+蓮子+紅棗
所需要的食材有:木瓜,紅棗,銀耳,冰糖,蓮子。
首先,要先將銀耳泡發,然後清洗乾淨。泡發後的銀耳倒入鍋內,加入適量的清水,大火煮開。接着將紅棗放進去,繼續熬煮半個小時。最後將木瓜以及冰糖也一同倒入進去,煮開之後就可以出鍋服用了。
燕麥+核桃+紅棗
所需要的食材有:燕麥,紅棗,核桃,紅糖適量。
燕麥,紅棗,核桃分別清洗乾淨之後,放入到高壓鍋裏面,壓五分鐘。等到裏面的氣自己放乾淨之後,加入適量的紅糖調味就可以了。
黑糯米+桂圓+紅棗+山藥
所需要的食材有:黑糯米,桂圓,紅棗,山藥。
黑糯米淘洗乾淨之後,放入鍋內,加入適量的清水,開大火。山藥去皮,清洗乾淨之後,切成塊。等到煮開之後,將山藥以及桂圓紅棗放入,開小火慢燉,一直等到裏面的食材都軟爛之後就可以出鍋了。
桂圓雖然在補氣血的方面上能起到很好的效果,但是並不容被身體消化,所以每次不能服用太多。
枸杞+紅棗+排骨
所需要的食材有:枸杞,排骨,紅棗,蔥姜。
先將排骨清洗乾淨,然後切成塊,放入到沸水裏面焯一遍,然後撈出清水沖洗乾淨。焯好的山藥放入到鍋裏面,加入清洗好的枸杞紅棗以及蔥姜,以及適量的水。用大火燒開,然後改小火慢燉,等到排骨軟爛之後,加入少量的食鹽就可以出鍋服用了。
以上就是小編介紹的新媽媽產後補氣血,不妨試試這樣搭配着吃的相關知識介紹,想必你們也瞭解的差不多了,希望可以幫助到你們!
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