產前恐懼怎麼辦 不妨試試這些妙招
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不少女人懷孕之後,剛開始知道自己要做媽媽了,心中滿是喜悅,臉上洋溢着各種幸福。可是越臨近生產,內心卻產生了恐懼,開始害怕生產。對於這種情況,可要儘早調理,不然恐懼的情緒可是會影響分娩的。那麼該怎麼辦呢?建議可以用一用這些妙招,調節一下,讓你不再害怕生產。
產前恐懼怎麼辦
1、不要放大生產的疼痛
很多女人還沒生孩子的時候,想必就聽說了生孩子很痛的事情。因此,快要生的時候,總會想到這件事。再加上自己的想象,把生產時的疼痛無限放大。一想到生孩子那麼痛,就更加不敢生了,從而產生恐懼。
所以說,孕期的女人們,不要想太多,多聽一些快樂的事情,別太過擔心了。因爲生孩子都是要經歷的,經歷過了才知道那種感覺,別人說的,那是別人的感受,又不是自己的。
2、穩定自己的情緒
到了孕後期要學會調節自己的情緒,不要把注意力放在分娩疼痛上面,應該多想想迎接寶寶出世的喜悅。多想想兩口之家變爲三口之家的幸福感。
醞釀一些成爲母親的感覺,增強自己的母性。平日裏可以多和丈夫撫摸腹部,感受胎動,同他分享幸福,一起感受愛的結晶即將到來的快樂。
或者說多找找自己的興趣,比如說多聽舒緩的音樂,緩解煩躁;比如說多出去走走,呼吸新鮮的空氣;比如說與閨蜜視頻聊天,緩解孤獨感等等。
3、和家人一起出去散散步
孕期的時候,想要之後順利生產,需要適當運動運動,切勿長期呆在一個地方。這樣的話,孕婦會產生孤獨感,覺得自己沒人關心愛護,容易陷入消極情緒,不利健康。
所以說,不妨每天傍晚吃飯的時候,讓你的老公帶上你出門散散步,這樣子能夠活動身體,促進血液循環,讓寶寶更好的吸收到營養。同時又能增強體質,增加體力,倒到時候生產的時候,纔不會沒有力氣生產。另外,外出散步可以看到周圍發生的新鮮事物,有助分散孕媽的焦躁情緒,同時幫助放鬆心態。
如果說老公無法陪伴自己出門的話,可以邀上婆婆一起,這樣有個人照應比較好,萬一有什麼事情發生的時候,才能及時得到救助,幫助確保安全。
產前保健的小常識
1、飲食要合理
孕期要好好根據醫生的指示進食,比如說產檢時醫生表示胎兒過大了,建議你控制食量,那麼你就要適當控制食物地攝入。相反,若是胎兒過小,那麼就要及時補充營養,避免胎兒營養不良。
2、多伸懶腰
做這個動作能夠幫助孕婦伸展腰部,活動筋骨,幫助放鬆脊柱,從而引起身體大部分肌肉收縮,促進身體血液循環。是一個安全又不錯的健身動作,而且動作幅度不會很大。因此,建議孕期女人要適當做一做。
另外,身體素質比較好的,寶寶情況穩定的孕婦,可以適當做深蹲動作。比如說深蹲的時候兩隻腳要分開,再用雙手扶住椅子作爲支撐,在慢慢地屈膝下蹲,注意動作不要太大,一定要慢慢來。而且不要下蹲太深,只要半蹲就好,避免受傷。同時要注意的是,當自身出現疲勞或是不適的時候,請立馬停止運動。
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