女人養血補血輕鬆六招
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
神養 情志不暢、肝氣鬱結,最易使血液暗耗,所以婦女保養氣血首先要有平和的心態,心情愉快,開朗樂觀,不僅可以增強機體的免疫力,還能促進造血機能更加旺盛。
靜養 動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個安靜的環境調養精神,或閉目調息,或聽聽音樂,或繪畫,均可寧心養神,以防思慮傷血。同時,採取有效措施,防止過多生育、流產,這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項重要條件。
食養 要適當多吃富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B的營養性食品,如豆類、豆製品、動物肝臟、腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。 藥補 患者血虛比較嚴重或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病時,可用補養氣血的藥物,如黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等,常用方劑有四物湯、保元湯、人蔘歸脾湯(丸)、十全大補湯(丸)等。也可進補血養血藥膳,如黨蔘煲紅棗:黨蔘15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;麥芽糖煲紅棗:麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;杞子紅棗煲雞蛋:枸杞20克,紅棗8枚,雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻,吃蛋飲湯;仙人粥:首烏、枸杞各20克,粳米60克,紅棗15枚,加紅糖適量,煮粥食用,均有養血功效。
睡養 養成現代科學健康的生活方式,如戒菸少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,並做到起居有時,娛樂有度,勞逸結合。
動養 經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保證半小時以上),可增強人的造血功能。
女人養氣補血的方法 女人怎麼養氣補血
女人如何補血養顏 兩種補血養顏方法推薦
女性貧血吃什麼 六款食物輕鬆搞定
夏季女人如何補血養氣 補血養氣方法推薦
女人補氣血六種食物 十款女人補氣血藥膳
女性養生春季補血養血的食譜推薦
夏天女人補血的六大食譜
女人補氣補血喝什麼 六款養生湯很不錯
女人養血補血的5個方法
女人補血的六個中醫藥方
女人抗衰老補血養血是關鍵
女人氣血虛 10款食療補氣養血
女人產後補血六大誤區
補血養氣吃什麼 女人補血食物推薦
祛斑又補血 推薦六款祛斑補血養顏粥
女人吃什麼補血養顏:4款補血養顏粥喝出好氣色
推薦女人補血養生湯 補血滋補又美容
女人補血吃什麼好 水果補血養顏補血兩不誤
女人補血養膚湯
女人補血養顏茶有哪些 女人補血吃什麼
女人補血養顏必知十個小妙招
7個小妙招 輕鬆控制血糖
女人補血常見的六大誤區
7個黑色食物輕鬆補血過冬
女性補血養顏 推薦這六種蔬果
女人補氣血喝六款粥
女人養顏補血調養食譜
女人補血養生食譜
8妙招輕鬆避免血糖波動
飲食補血效果好 六款食譜助女人補血
女人補血養血 吃阿膠豬肝
氣血不足怎麼補 7大妙招助女人補氣血
女人如何補養氣血 常運動有益補氣血