夏季該如何預防心血管疾病
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衆所周知,每年冬春都是心血管疾病的高發季節,這使得不少患者有這樣一個認識誤區,認爲一年之中夏季血壓最低,症狀會相對穩定一些。其實不然,夏天氣溫升高,人體皮下血管擴張,皮膚的血流量比平時增加了3-5倍,而回流到心臟的血液量減少,這會直接影響心肌供血。此外,人在高溫狀態下,交感神經興奮性增高,心率加快,冠狀動脈收縮,心肌供氧量減少,這也會增加冠心病的發作。另外,夏季出汗多,血液相對濃縮。再者夏季胃腸道疾病高發,容易出現水電解質紊亂,也易誘發冠心病。因此,心血管疾病的夏季養生之道同樣不容忽視。
夏季減少急性心血管事件的關鍵,在於加強高溫時期特定危險因素的管理。
一、控制危險因素,降低發病風險
高血壓、高血脂、高血糖、抽菸是引發心腦血管意外事件的高危因素,夏季,這些危險因素很容易出現波動,引發危險事件。在血壓容易波動的時期,建議高血壓患者增加血壓測量的頻率,必要時進行24小時血壓監測,以便於及時調整用藥,避免血壓大起大落。另外血脂和血糖也會因夏季氣候、飲食習慣、生活習慣的改變而出現波動,所以也要嚴格加以控制,定期檢測。
二、飲食有節, 改變高脂肪飲食習慣
一到夏天,飲食習慣就會發生一定的變化,夏季不但飲食要清淡,而且不可暴飲暴食。夏季營養要注意全面均衡,要控制總熱量的攝入,飲食多樣化,少吃動物脂肪和甜食,多吃魚類等富含不飽和脂肪酸的食物,要注意保持體內酸鹼平衡。
三、限制飲酒
限制飲酒量:健康飲酒量的定義爲一個到二個標準杯;一個標準杯是指酒精的含量爲12克;相當於1罐啤酒、100ml紅酒、半兩二鍋頭;每個標準杯相當於25克主食的熱量。避免飲用大量過涼的冰鎮啤酒,更不可過度飲酒。
四、堅決戒菸
吸菸是心腦血管疾病最危險的因素,且是唯一可控的危險因素。每年由於吸菸導致的死亡多達100萬人,其中33.5%死於心血管疾病。抽菸可以增加冠心病的猝死概率;戒菸,是所有冠心病治療中,降低死亡率最有效的治療,戒菸可以使冠心病患者的死亡率下降36%,超過目前服用的所有藥物。
五、保證水分充足攝入
六、避免過度勞累、熬夜
七、保持好心態和樂觀的生活態度
八、適量運動,積極勞動
九、預防心衰,調節水鹽
一要注意水、鹽平衡;二要注意飲食衛生,避免腸道感染;三要慎用空調、電扇,避免上呼吸道感染。服用利尿藥的患者,根據浮腫情況隨時調整利尿藥的用量,儘量不要讓腳腫出來,不要出現疲乏無力感,一旦有這些症狀或體徵出現,就要及時化驗電解質,以便更好地調整用藥量和水鹽的補充量。
十、注意防暑降溫
心血管疾病患者在室外活動時應戴遮陽帽並備足水。炎熱夏季,應儘量減少戶外活動。
心血管疾病患者,夏季要遵醫囑按時服藥,不要自己擅自調整治療方案。發生以下情況必須立即上去醫院檢查:一是突然發生的胸痛、氣急、喘促,持續15分鐘不能緩解者要提高警惕;二是持續30分鐘以上者,即使緩解了也要馬上去醫院檢查;三是活動能力明顯下降:比如原來散步較長距離沒有問題的,突然走100米就走不動了,原來爬三四層樓沒問題的,突然爬兩層樓就心慌氣急了,也應及時到醫院去診治,以免延誤治療而危及生命。
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