老人保養腸胃的靠譜方法
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
進入老年以後,重視自我保健對祛病延年、安度晚年有着積極的意義。重視腸胃的養生保健,胃部不適、便祕均可不藥而癒。
老人腸胃保健六字訣
一、是“水”。多年來我喝的是當天燒開後自然冷卻的溫開水,每天至少要喝8-10杯,或喝決明子茶、綠茶,並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用,又刺激了胃腸道,利於軟化糞便通大便。
二、是“軟”。人到中年以後,胃腸道功能隨之降低,需飲食熟軟的食物,這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排泄。
三、是“粗”。常吃富含膳食纖維的食物,如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿蔔、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等,每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用,以刺激腸道蠕動,加快糞便排出。
四、是“排”。定時(早晨)排便,不拖延時間,使腸中常清。大便後用溫水清洗肛門及會陰部,以保持清潔。
五、是“動”。適度運動,每天早晚慢跑、散步,促進胃腸道蠕動。另外,早晚各做一次腹式呼吸,時間爲15分鐘,使小腹、腰背部有發熱感覺。隨着腹肌的起伏運動,胃和腸的活動量增大,消化功能也得到了增強,對糟粕的排斥更加徹底。
六、是“揉”。每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹,以肚臍爲中心,順時針揉100次。可促進腹腔血液循環,助消化、通腸胃,從而促使大便順暢排泄。
老人要護好腸胃,從六字訣做起。
這樣的追女孩子的方法 簡單靠譜管用保證脫單!
養胃的方法及食譜
專家教六招 輕鬆爲老人保腸護胃
胃不好吃什麼養胃:8個養胃食譜及5個養胃方法技巧
最靠譜的4個催乳方法
減肥算熱量不如調理腸胃 調理腸胃的方法
想生雙胞胎 這些方法到底靠譜不靠譜
臘腸如何保存?臘腸的選購與保存方法
吃什麼養腸胃 最養腸胃的10種食物
揭開謎底:石斛養胃是否靠譜
春季腸胃容易出問題?教你幾招養胃方法
不同寶石的保養方法
腸胃不好怎麼按摩 5種保胃按摩方法推薦
腸胃不好 試試九種養胃法
男性胃腸不好爲什麼 推薦三款養胃食譜
少女節食減肥致胃穿孔 這些減肥方法不靠譜
老人正確保養關節炎的方法
最靠譜的5個排毒方法
養胃的方法 中醫養胃有偏方
飲食調理腸胃的方法
最不靠譜的5個補腎方法
養胃小竅門 三個方面教你養好腸胃
腸胃炎的症狀有哪些? 治療腸胃炎的方法是什麼?
四種治療男人腸胃炎的方法
腸胃炎怎麼辦 九個方法治療腸胃炎
保護好腸胃應該怎麼做?腸胃保健的有效方法
腸胃不好有三大表現 調理腸胃的方法有哪些
腸胃不好如何調理 日常調理腸胃的方法
讓腸胃年輕的運動方法
按這保養卵巢竟壓根不靠譜
腸胃怎麼養 腸胃的保養方法
女子聽信捱揍能保健被打失明 盤點不靠譜的保健方法
如何保護腸胃道 這幾個方法很管用