高血壓怎麼自我保健
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
高血壓自我保健
一、心理保健高血壓患者由於缺乏必要的疾病知識,錯誤地認爲目前無任何不適,血壓偏高點無關緊要;當血壓恢復到正常時又認爲病已經好了;而當血壓再次升高時又顯得十分緊張;出現高血壓的嚴重併發症,如心力衰竭、心肌梗塞、腦血管意外、腎功能衰竭等就產生悲觀失望情緒等等。因此患者首先要有正確對待疾病的心理準備,醫務人員要向病人講解高血壓病的有關知識,使患者明白高血壓是終身疾病,必須樹立長期與疾病作鬥爭的信心和決心,患者只要認真與醫生配合,能將血壓控制在正常或接近正常的水平,完全可以延緩高血壓對心、腦、腎等重要生命器官的損害,避免嚴重併發症的發生,從而得到和正常人一樣的壽命和生活質量。
二、建立和養成利於高血壓病的生活習慣
1、適當控制體重:保持正常體重是健康的表現,體重增加意味着心臟負擔加重,高血壓病人控制體重尤其必要,措施在於適當控制熱量的攝人。做法是一日三餐七分飽,暴飲暴食應絕對避免,適當參加體育鍛煉既可增加熱量的消耗,又可增強體質。
2、堅持低鹽飲食:這不僅是良好的生活習慣,也是重要的預防和治療措施。據調查,高鹽飲食人羣高血壓的發病率高。高血壓患者若能堅持食鹽攝人量每日在5g以下,其血壓往往可明顯降低。有文獻記載,成年男性食鹽的攝人量每增加1.0 g/日,其血壓的收縮壓平均要升高0.21 KPa,舒張壓升高0.11 KPa,可見低鹽飲食對高血壓的預防和治療是十分重要的。
3、注意食品搭配,保證營養需求:沒有哪一種食品能滿足人體的全部營養的需要,所以食物品種要多樣化,尤其要注意少食高膽固醇的食物,多食一些新鮮瓜果蔬菜。山芋、毛芋、土豆及有降壓作用的芹菜、枸杞頭等,既可保證營養需要,又可促進腸蠕動,保持大便通暢。
高血壓保健這四點不能少
吳奇隆遭保安壓制怎麼回事
怎樣控制和預防高血壓 三個高血壓日常保健方法
前列腺癌怎麼自我保健
高血壓患者生活保健須知
高血壓病人如何飲食保健
心律過慢怎麼自我保健
骨質增生怎麼自我保健
高血壓吃什麼藥?高血壓吃什麼保健品
高血壓患者冬季如何保健
高血壓患者如何飲食保健
食道癌怎麼自我保健
高血壓的預防保健措施
丙肝患者怎麼自我保健
適合高血壓飲用的保健茶
老年人高血壓如何保健
肺水腫怎麼自我保健
遠離高血壓的保健方法
高血壓患者的飲食保健
高齡媽媽懷三胎有高血壓怎麼辦,高領孕婦高血壓怎麼辦
高血壓自己怎麼做護理保健
高血壓患者有什麼飲食保健方法
高血壓常見的保健方法有什麼
老人高血壓要如何保健
不適合高血壓患者的動作 高血壓自我調理運動方
高血壓應做的自我飲食控制
高血壓患者如何自我護理
淋病患者怎麼自我保健
夏季高血壓應該如何保健
高血壓腎病患者日常保健
高血壓要注重日常保健
血壓高怎麼調理?高血壓怎麼治療
截癱患者怎麼自我保健