高血壓患者的飲食保健
本文已影響7.62K人
本文已影響7.62K人
高血壓病人除藥物治療外,自我保健非常重要,對穩定血壓和疾病的康復具有很大的作用。“民以食爲天”。飲食清淡,營養平衡,經常食用藥粥、藥膳,對高血壓的防治和康復均有很好的效果,其方法有以下幾種。
淡食少鹽:鹽中的鈉、氯離子是維持人體生命不可缺少的要素之一。鈉可調節血量與血壓,作用於神經興奮傳遞及心肌的收縮;氯可維持體液平衡和血液的酸鹼平衡。食鹽過多,會使人體水與鉀、鈉離子電解質失去平衡,體液的酸鹼度改變或失調,使高血壓病人血壓上升。正常人每日食鹽的攝入量爲6克,老年人以5克左右爲宜。但在日常膳食中食鹽量一般達到10克~15克,因此高血壓病人尤其需要在膳食中限鹽。限鹽的同時,應增加鉀的攝入量,要多吃蔬菜,如菠菜、莧菜、芹菜,以及豆類食品中的毛豆、碗豆、蠶豆,根莖類食品中的甜薯、馬鈴薯和水果中的香蕉、杏、梅等。
少酒多茶:飲酒過度可損害心肌,增加內臟血管的緊張性,導致血壓升高。而茶葉中的單寧物質有類似維生素E的功能,能增加微血管的彈性。因此高血壓患者可適當飲茶,限制飲酒,這對防治高血壓有益。
常食藥粥:①胡蘿蔔粥:用鮮胡蘿蔔120克切碎,同粳米100克煮粥食用,不僅對高血壓病有防治作用,而且對糖尿病也有益。
②芹菜粥:連根芹菜90克切碎,同粳米100克煮粥食用。
③大蒜粥:大蒜30克放入沸水中煮1分鐘後撈出,再取粳米100克放入煮蒜水中煮成稀粥後,重新放入大蒜煮成藥粥食用。
④荷葉粥:用鮮荷葉一張煎湯代水,同粳米100克煮粥經常食用。
⑤葛根粉粥:用葛根粉30克,粳米100克同煮爲粥,作爲早餐食用。
藥膳驗方:常吃藥膳對防治高血壓也有較好的效果。
①燉海蔘:水發海蔘30克,加水適量,文火燉爛,加入適量冰糖融化後食用。
②燉木耳:白木耳或黑木耳l0克,水發後洗淨,加水適量,文火燒爛後加適量冰糖每晚服用。
③醋泡花生米:選帶紅衣花生米250克,加米醋適量,浸泡5~7天,每日食3次,每次10~20粒。
④天麻燉雞蛋:天麻9克,煎一小時後,棄渣,加雞蛋二枚同煮,熟後服食。
高血壓腎病患者的飲食控制
高血壓患者在飲食上的注意
高血壓患者冬季如何保健
低血壓的治療與飲食:營養和體質對於低血壓很重要
保養品可以減少紅血絲 飲食和運動可以減少紅血絲
高血壓患者飲食4大原則
高血壓患者的5大飲食禁忌
高血壓不能吃什麼 高血壓患者飲食禁忌
高血壓吃什麼好?高血壓患者如何飲食
冬季高血壓患者的飲食禁忌
高血壓腎病患者的日常飲食
高血壓患者生活保健須知
高血壓腎病患者的飲食原則
高血壓患者的十個飲食原則
高血壓怎麼調理最好 高血壓患者的飲食禁忌
高血壓患者的夜間保健措施
高血壓患者飲用的茶飲
高血壓腎病患者日常保健
高血壓患者的飲食調理方法
高血壓患者的飲食4原則
8個適合高血壓患者的保健操
高血壓患者的4個飲食建議
高血壓吃什麼好 高血壓患者要嚴格控制飲食
高血壓患者的日常飲食原則
春季高血壓患者的保健方法
高血壓患者的10個飲食原則
春節高血壓患者的飲食建議
高血壓患者如何健康的飲食?
高血壓患者的5個飲食禁忌
適合高血壓患者的保健運動
高血壓患者的養生保健方法
高血壓患者飲食八大禁忌!
高血壓患者的8個飲食原則