老年性癡呆預防的方法
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老年性癡呆起病很隱匿。癡呆前期不容易被發現,患者仍能完成家庭中的一切生活活動,看不出任何異常。此期主要是大腦最高層次功能(與同年齡組相比)有所下降。
老年性癡呆的預防要從中年開始做起,而且老年性癡呆如在癡呆前期或輕型癡呆期被發現,並在生活上採取相應措施,持之以恆地做下去,是完全可以控制其發展的,並且可以使其在一定程度上向好的方向轉化。從近年研究的結果看,預防發生的主要措施有如下幾個方面:
藥物預防:幾千年來,人類一直在探索養生,抗老防衰,延年益壽的方法。根據學理論,認爲老年人衰老的本質是陽虛血瘀。近10餘年來,國內開展了大量抗衰老中藥方劑的實驗研究,這些方劑中的89.5%以補脾腎爲主,所以老年陽虛者可常服健脾補腎之品,如五子衍宗丸之類,可防衰老。葛茂振氏認爲,有效地控制腦動脈硬化的發展,對改善大腦組織的血流灌注,維持大腦代謝的正常,對預防癡呆的發生具有積極的意義。可在辨證論治的基礎上,酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白朮、黃芪、葛根、川芎等。亦可選用月見草油膠囊4粒(日3次)、複方丹蔘片3片(日3次)、澤瀉白朮散10g(日2次)、活血通脈片5片(日3次)、愈風寧心片3片(日3次)中的一種服用。
避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生:以防止因腦供血不足而導致老年癡呆。動脈硬化是癡呆症的主要“敵人”,調節膳食,少吃食鹽,並開展適宜的體育活動,有助於防止動脈硬化。
注意智力訓練:勤於動腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,常做用腦且有趣的事,可保持頭腦靈敏,鍛鍊腦細胞反應敏捷,整日無所事事的人患癡呆症的比例高。老年人應保持活力,多用腦,如多看書、學習新事物,培養多種業餘愛好,可活躍腦細胞,防止大腦老化。廣泛接觸各方面人羣,對維護腦力有益。和朋友談天,打麻將、下棋等,都可激盪腦力,刺激神經細胞活力。
精神調養:人們常說:“笑一笑,十年少”,這說明精神之調養重在調節七情之氣,注意保持樂觀情緒,應節思慮,去憂愁、防驚恐。應該居處安靜,無爲懼懼,無爲欣欣,婉然從物而不爭,與時變化而無我,意志和,精神定,悔論不起,魂魄不散,五臟俱寧,這是精神調理的第一要義。這就是說,要寧靜無懼,恬淡虛無,與世不爭,知足常樂,清心寡慾。做到外不受物慾的誘惑,內不存情感的激擾,這樣氣血調和,健康不衰。
要注意維持人際關係,避免長期陷入憂鬱的情緒及患上憂鬱症,因爲憂鬱症也是老人癡呆症的危險因素。避免精神刺激,以防止大腦組織功能的損害。另外,維持家庭和睦可以保持心情愉快,能增強抗病能力。
體育鍛煉:許多人都知道,運動可降低機率,其實,運動還可促進神經生長素的產生,預防大腦退化。實踐證明,適當的體育鍛煉有益於健康,如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等,有利於大腦抑制功能的解除,提高中樞神經系統的活動水平。但要循序漸進,量力而行,持之以恆,方可達到理想的效果。除整體性全身活動外,儘量多活動手指。
起居:起居飲食要有規律,不可變幻無常。一般應早睡早起,定時進食,定時排便。注意保持大便的通暢對於預防老年癡呆的發生也有積極的意義。在膳食上,一般要注意以下幾點:
強調做到“三定、三高、三低和兩戒”,即定時、定量、定質,高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素,低脂肪、低熱量、低鹽和戒菸、戒酒。
避免使用鋁製飲具,鹽一進人體內,首先沉積在大腦內,誘發老年癡呆症。
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