預防老年癡呆的有效方法
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許多的中老年人都有可能被老年癡呆所困擾。一旦患病就可能會對個人的工作和生活帶來困擾。那麼我們有什麼比較好的方法能預防老年癡呆呢?下面給大家介紹預防老年癡呆的有效方法,供大家參考。
1、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發現、早治療。
2、以開朗的心情生活。多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。
3、飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
4、避免過度喝酒、抽菸,生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。
5、適度運動,維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要,常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。
6、要積極用腦,預防腦力衰退。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。
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