電腦族怎麼飲食預防乾眼症方法
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根據相關調查顯示,每天在計算機天工作或是其它達到3個小時以上的員,患上乾眼症的大約有百分之九十。在未來的5年裏,患有乾眼症的人以每年百分之十的速度像上增加。所以長時間的使用計算機導致患有乾眼症的人非常的多,那麼就要注意乾眼症的預防和乾眼症飲食及保健。在日常的飲食中多增加一些對眼睛有益的食物。
首先,要確保眼睛所需的維生素攝入,它可預防眼乾眼澀、視力下降、模糊不清等,多以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。維生素B是視覺神經的營養來源之一,維生素B1不足,眼睛容易疲勞;維生素B2不足,容易引起角膜炎。維生素C、E則有抗氧化的功能,可排除人體內不正常堆積的氧化物、自由基,避免組織破壞,對眼睛晶狀體、視網膜有保護的功能。
其次,多吃一些含有蛋白質的食物,因爲它是組成細胞的重要成分,例如瘦豬肉、家禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,可補充蛋白質。
最後,注意食物要新鮮,最好蒸煮爲宜,減少辛辣、油炸、燒烤等促使人體老化的烹調方式和煙燻、醃漬等食物。
乾眼症飲食策略,上面已經給大家介紹了,大家應該有所瞭解了吧,那麼平時一定要保證飲食的合理性,最好制定飲食方案,根據醫生的推薦來選擇,如還有疑問,可諮詢網上在線專家,可給您一個滿意的答覆,祝早日康復。
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