上班族如何預防乾眼症
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現代辦公一族多數整天面對電腦,有時候工作多起來都沒有時間休息,近視眼、眼睛乾澀發癢是常見的問題,上班族要小心警惕乾眼症。
乾眼症的症狀常見的包括眼睛乾乾澀澀,容易疲倦,想睡,會癢,有異物感,痛灼熱感,眼皮緊繃沉重,分泌物粘稠,怕風,畏光,對外界刺激很敏感,暫時性視力模糊;有時眼睛太乾,基本淚液不足反而刺激反射性淚液分泌而造成常常流眼淚之症狀;較嚴重者眼睛會紅腫,充血,角質化,角膜上皮破皮而有絲狀物粘附,長期之傷害則會造成角結膜病變,並會影響視力。
乾眼症如何自我防護?
1.多眨眼。五秒鐘眨一次眼睛,每分鐘眨眼約20次;操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時,不要太過專注。
2.注意用眼衛生。勤洗手,不用手揉眼睛;用眼一小時休息(閉目、遠眺、眼保健操等);保持眼瞼衛生(清潔、熱敷);正確的姿勢看電腦,保持在60釐米以上距離,視線保持向上約30度,避免連續長時間使用電腦。
3.注意飲食。可以多飲用菊花、綠茶;適當補充維生素A、C、E、B;少吃巧克力、可樂、咖啡。
4.戴眼鏡。使用框架眼鏡,不要使用隱形眼鏡。
5.少呆在溼度較低的房間裏。房間溼度保持在30%-50%,少用空調;避免眼睛直接接觸吹風機,電風扇;電腦旁邊放一杯熱水。
6.正確使用人工淚液。一天最好不要超過6次;請定期檢查你正在使用的藥物,正確點用眼藥水。
乾眼症影響因素主要是終端視頻、風、環境溫度、煙、空調和空氣污染,說明環境因素在乾眼症的發生和發展中起重要作用,因此,加強健康教育和環境治理,改善工作環境,培養良好的用眼習慣,嚴格合理用藥是乾眼症如何自我防護的主要干預對策。
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