適當運動對治療高血壓的好處
本文已影響2.77W人
本文已影響2.77W人
適當的運動對治療任何疾病都是有功效的,所以治療高血壓疾病,適量運動也肯定沒有錯,高血壓病分原發性與繼發性兩種,以下介紹幾種原發性高血壓的保健運動,這對預防心、腦血管疾病和增強各器官功能都有益處,只要堅持每日2~3次,每次20~30分鐘,並配合藥物治療,可獲良好效果。
伸展四肢:兩腳和兩手伸屈運動(目的是通過伸屈四肢活動,使存留四肢過多的血液迅速回流心臟,供給心腦系統足夠的氧與血,可防急慢性心、腦血管疾病,並可增強四肢大小關節的靈活性),然後兩腿慢慢下蹲成全蹲,兩臂上提,反覆做5~10次。蹬摩腳心:仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。因腳心有涌泉穴,被稱之爲“第二心臟”。蹬摩腳心後可使全身血液循環,有活經絡,舒體腿強身、疏通經絡等功效。
按摩頭面:兩手擦熱,擦面數次,然後自額前兩側顳部向後至枕部,再沿頸部向下分按兩肩轉至額前,再向下按摩至胸部,反覆按摩20次左右。按摩肚臍:用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位,輕摩有降壓作用和輔助治療中風。捶背:兩腳自然開立,兩手半握拳由下向上,同時捶擊腰背部,手法輕柔、不可用力過大,兩拳再由上到下捶擊10次。拍打胸部:兩腳自然開立,上肢右轉,同時帶動兩臂彎肘,右掌心在心前區拍打,左手背在後心區拍打,拍打10~15次。平舉運動
兩腿站立:兩腳自然開立,左臂前舉,右臂側舉,然後左臂經下向外繞環至前舉,右臂經下向內繞環至側舉,右臂和左臂重複上述動作,連做5~10次。甩手:自然站立,兩臂前後自然放鬆搖動100~200次。
高血壓的保健還是很有必要的,患者在進行適當的運動時,是可以促進新陳代謝的,對身體對於很多好處。
老人適當運動好處多 堅持運動延緩衰老
走路可以降血壓?高血壓適合做什麼運動
高血壓怎麼引起的?高血壓怎麼治療?
腎虧的治療方法 對腎大有好處的運動
運動是防治兒童高血壓的關鍵
低血壓的治療與飲食:營養和體質對於低血壓很重要
糖尿病患者適當運動好處多多!
高血壓治療:降血壓的食療推薦
高血壓 芹菜治療高血壓的食療方法
什麼運動對心臟有好處 什麼運動對腎有好處什麼運動對肝有好處什麼運動對膽有好處什麼運動對血管有好處
高血壓疾病與運動的關係
月經期間可以運動嗎 經期適當運動有好處
高血壓偏方 治療高血壓要看肝
什麼是高血壓 高血壓的藥物治療
治療高血壓的偏方 通過食療讓你遠離高血壓
適當運動有助於治療胃下垂
高血壓飲食療法 治療高血壓9款粥品
高血壓患者不能隨便運動 合理運動才能控制血壓
高血壓的治療 輕鬆遠離高血壓
高血壓病人做什麼運動好
治療高血壓的方法
中醫如何治療高血壓 治療高血壓的偏方
高血壓患者適合什麼健身運動
高血壓的治療與飲食 高血壓治療的科學指導
如何治療高血壓 治療高血壓的四個原則
清晨對高血壓的有什麼降壓治療
適當運動有助於兒童哮喘的治療
高血壓病人適合做什麼樣的運動
治療高血壓的偏方 中醫治療高血壓十大祕方
喝茶治療高血壓好嗎?
高血壓吃什麼水果好:芒果可抑制高血壓(檸檬能治療高血壓)
高血壓的飲食治療
適當運動可以降低血壓嗎 適當運動能不能降低血壓