怎麼運動可以防癌治癌
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運動防癌又治癌
新聞背景:據新華社報道,美國癌症學會和國家癌症研究所近日聯合發佈報告稱,由於癌症存活率提高等因素,到2022年美國癌症倖存者的數量將從目前約1370萬增至約1800萬(另有數據表明,目前已經達到1600萬)。
“哪怕最微小的活動,比如一邊看電視一邊舉飲料罐,對癌症患者都是有益的。”美國癌症學會發布的指導手冊重點強調鍛鍊可防癌症復發。而據美聯社報道,美國《國家癌症研究院雜誌》(JNCI)則在今年4月撰文指出,運動應成爲癌症標準治療的一部分。
在癌症治療中,不論醫生還是患者,關注的都是能不能手術、有沒有更好的藥物,很少有臨牀醫生開出診斷的同時給過患者“運動處方”或是鍛鍊建議。但發表在美國《國家癌症研究院雜誌》的綜述中,作者納入了1950年至2011年間45個相關的獨立研究結果,獲得了這樣的結論:體能鍛鍊可以引起腫瘤患者的死亡率下降,包括乳腺癌、結腸癌特異的死亡及所有原因引起的總體死亡。
原因是研究發現,鍛鍊可以使患者在多個指標上獲益,包括胰島素水平、炎症相關的分子等。此外,運動還可能可以增強患者免疫,改善細胞缺氧情況,後者也是促進癌症發展的重要因素。
體能鍛鍊可改善血液循環,使人體吸氧量增多,增加人免疫細胞,強化免疫機能,經常鍛鍊的人不容易生病也是這個道理。幾年前何教授曾在江蘇南通做過一個樣本調查,發現經常參加體能鍛鍊的患者,五年生存率與生存質量均有所提高,但不建議腫瘤患者從事劇烈運動,而是長期的,輕中等強度的有氧運動。比如,慢跑、爬山、打太極拳、游泳等,運動時間要保持在每週三次,每次至少30分鐘,或是每週四次,每次至少20分鐘,不要讓自己感覺太勞累。
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