運動預防癌症的好處以及原理
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美國專家曾對某高校1925年—1981年畢業的5398名女生進行了健康分析,表明參加運動的女生患子宮癌、卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性比不參加運動的女性低2.5倍,患乳腺癌的可能性低2倍。證據表明,女性參加有氧運動,除了減肥和增加形體效果外,還對預防婦科癌症有一定功效。因而,專家建議,假使每週可以保證做3小時左右的有氧運動,這可預防與內分泌激素有關的多種癌症,如乳腺癌、卵巢癌、子宮癌等。
像游泳、慢跑等動力運動,當你在呼吸急促、汗如雨下時,它能令你的心臟、肺臟及身體肌肉強化。它還能令你的關節柔軟,使你的神智及身體活潑起來,對預防胃、腸或肺癌尤爲有效。而採摘之類的園林勞動、散步或釣魚等溫和運動雖然可以在一定程度上改善健康狀況,但卻無法真正起到預防癌症的作用。結論是隻有長期的有氧運動纔可以幫你降低膽固醇和體脂肪,減少些體重,更可以強化免疫力,防癌抗老。
運動防癌的原理:
1、運動時肌肉產熱高,劇烈運動時甚至上升至40攝氏度以上,癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞,容易被殺傷;
2、運動使人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣,一般人安靜時每分鐘吸氧爲4-7公升,而運動時可達到100公升以上。吸氧量的增加,氣體的頻繁交換,可使體內的一些致癌物質排出體外;
3、運動刺激體內某些激素的分泌,加快骨髓生成白細胞的速度,使白細胞數量增多,存活時間延長,增加吞噬細胞的能力,這樣,一旦體內出現少量的癌細胞,很快就會被衆多的白細胞圍攻殲滅;
4、運動使人體大量出汗,汗水可以把體內的一些致癌物質及時排出體外,大大減少患癌症的可能性;
5、運動使人體血液循環加快加大,在血液循環加速的情況下,體內出現的癌細胞就像急流中的小砂粒一樣,無法在某個內臟器官站穩腳跟、生長髮育和轉移擴散。
99熱心醫生溫馨提醒:運動的好處還是很多的,不管在預防疾病還是強身健體方面都有很好的效果。但是也要注意運動的方法,要根據自身情況制定最適合自己的運動方法。
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