情緒可以致癌 也可以治癌
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當今社會,很多年輕人的工作、生活壓力越來越大。不良的生活習慣和不良的生活環境導致癌症的發病率越來越年輕化。很多時候其實只要放鬆自己的情緒就可以預防癌症。
睡眠應在6至9小時之間
潘懷宗把養生的想法歸納爲六個要領:首先,要創造健康無毒的生活環境。他說到飲用水安全時提及,其實自來水是通過多項檢測的,是最安全的,而一些來路不明的瓶裝水卻未必安全。其次,要堅持良好規律的作息方式。晚上11點前睡覺,次日6點前起牀。睡眠時間應在6至9小時之間。因爲根據研究小於6小時,死於中風、心臟病的機率增加48%,睡眠時間長過9小時的也比較容易得心臟病。
還要保持心情舒暢。何裕民說,以前養生都強調“管好嘴,邁開腿”,現在必須補上一課——要 “安頓好自己的心”。越來越多的研究證明,“情緒可以致癌,也可以治癌”。
疾病是“疊加效應”的結果
何裕民用“疊加效應”和“沙堆效應”來解釋很多疾病的發生。他說,很多疾病的發生是多重因素累加的結果。就像堆沙堆——開始會比較穩定,但堆到高處,哪怕再多幾粒沙都會導致崩塌。有研究發現,癌細胞是走走停停的,但如果一直不注意,最終某個小事件促發了癌細胞的“瘋長”,再補救也來不及了。
這些不斷疊加的小事件實際上很多都可以防範。防範的第一關就是改變生活方式。今天的多數慢性病有很大一部分致病因素都與生活方式有關,其比重佔70%到80%。其次,平時要留意身體上的蛛絲馬跡,如一段時間特別疲勞、特別容易出汗、間歇性的胸悶等,就是身體的警報了。
檢查需定期完整而不過當
很多的疾病在早期都沒有症狀,等到發現時則爲時已晚,因此做定期、完整的身體健康檢查,可封鎖住很多沒有症狀的疾病。常規的體檢應當一年一次。
小編提醒大家,日常生活一定要保持良好的生活習慣、建立良好的飲食規律。多吃些新鮮的瓜果蔬菜,平時勤做運動讓癌症遠離您。
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