預防耳鳴多吃含鐵鋅食品
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近年來，耳鳴的發病率逐年增高，耳鳴已經成爲了新一代的健康殺手。據資料顯示，耳鳴的患者往往會出現精神緊張、睡眠缺乏、情緒抑鬱、脾氣暴躁的情況，甚至會影響患者的正常生活與工作，因此耳鳴對於我們來說是必須要加強預防的。
要注意減少肥甘飲食，以防積滯成痰，加重病情;而對腎虛耳鳴耳聾者，尤要注意作息時間，減少溫燥食物;脾虛病人尤要注意飲食調理，並須忌飲濃茶、咖啡、可可、酒等刺激性飲料等。研究表明：多吃含鋅鐵的食物有利於預防耳鳴。
含鐵豐富的食物：
缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。根據我國不同年齡鐵的需求量標準，45歲以上的人羣不分男女，每天鐵的攝入量不應少於12毫克。
含鋅豐富的食物：
導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。點擊諮詢
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