怎麼樣才能改掉手淫習慣
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對於有手淫習慣的人,幾乎人人都想要改掉這種不良行爲,並且在手淫過後,的確是從內心裏下定了決心。但是,這個決心在性衝動來臨面前,變得軟弱無力,有的人還安慰自己“就這一次了,下不爲例”。
可是,每次“下不爲例”都變成“泡影”了,要進行的還是照常進行,該懊悔的依舊懊悔。許多人陷入了這種矛盾困境之中而不能自拔,這無疑又加重了手淫者的精神負擔。那麼,手淫是不是真的沒有辦法克服呢?不是的,只要我們有信心,掌握好改掉惡習的方法,就能夠如願以償。
1、樹立堅定的信念
確信手淫是完全可以戒掉的,並且要富有事業心,將注意力構投入到學習工作中去;同時,掌握有關性知識,瞭解手淫的生理和心理,以及它們的次數與危害的關係,使自己的精神一直保持舒暢愉快狀態。
2、養成良好的生活、衛生習慣
保持外陰部清潔,減少各種因素對性器官的刺激,及時治療包莖、包皮過長、疥瘡、股癬或陰道炎等。內褲不宜過緊,被褥不宜過暖,按時睡眠,不貪牀,避免在睡前看色情小說或錄相以及在牀上構思“色情故事”而進行性幻想。
3、積極參加集體活動
如打球、下棋、跳舞等,大膽地與異性交往,以減少對異性的神祕感。但要儘量減少單獨與異性的接觸機會,尤其是在游泳、爬山等戶外活動中。
4、不要急於求成
要根據自己的實際情況,訂出一個具體方案,先慢慢地減少手淫次數,然後逐漸地中止,來個“由量變到質變”的過程。如果突然性地咬緊牙關,下定決心“再也不幹”了,那麼往往會以失敗而告終,從而對戒掉惡習失去信心。同時要排除任何不良因素干擾,持之以恆,以免半途而廢。
5、睡覺時內褲不要穿得過緊、被子不要蓋得太厚、太重,不要俯臥在牀上
早晨醒來後,同樣不要過分診依戀牀,戒除自慰要順其自然,不要有任何心理壓力,必要時可找心理醫生諮詢。
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