8個原因導致老人失眠
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日常生活中,失眠的發病範圍非常廣,任何人都可出現失眠症狀,其中中老年人就是其高發對象之一。中老年人常常會出現失眠症狀,嚴重影響中老年人的身體健康。那麼,中老年人長期失眠的原因是什麼?
導致老人失眠的原因
一、全身性疾病的影響:進入老年期以後,全身性疾病的發生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等,這些疾病都可嚴重影響睡眠。
二、夜間尿頻的影響:中醫認爲,人進入老年以後腎氣就虧虛了,腎氣不足,膀胱氣化無力,夜間小便次數增多,也會影響老年人的睡眠。
三、腦部器質性疾病的影響:隨着年齡的增長,腦動脈血管漸漸出現硬化,而且硬化的程度會逐年加重,這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎。出現腦動脈硬化以後,腦部的血流量會相應地減少,從而引起腦代謝失調,繼而出現失眠症狀。
四、精神心理因素的影響:步入老年期以後從工作崗位上退下來,退休以後的精神狀態和在崗時不可能一樣,尤其是從領導崗位上退下來的老同志,常常呈現抑鬱狀態。有關資料統計,老年人中,有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。抑鬱症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀,其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。隨着患者年齡的增加,後半夜睡眠障礙越來越嚴重,主訴多爲早醒和醒後難再入睡。
五、心理社會因素:各種的心理社會因素,均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等,都可使老年人產生失眠症。主要特點爲入睡困難,腦子裏想的事情總擺脫不掉,以至上牀許久、輾轉反側,就是睡不着。或者剛剛睡着,又被周圍的聲響或惡夢驚醒,醒後再難以入睡。
六、環境因素:這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如,屋居臨街、鄰居喧譁、周圍環境嘈雜等,亦可使老年人難於入睡。環境雜亂不寧,還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。
七、藥物因素:睡前服用了引起神經興奮的藥物,如治療結核病的異煙肼,治療喘息的麻黃素、氨茶鹼等,易產生興奮而難以入睡。另外左旋多巴、苯妥英鈉等都能引起老年人失眠,左旋多巴能引起失眠,而且還可引起惡夢,擾亂睡眠。夜間服用利尿劑會增加夜尿次數,造成再度入睡困難。
八、有的老年人對睡眠有恐懼感,擔心一眠不醒,一旦遇到失眠,心情又十分緊張。情緒一緊張,反過來又影響睡眠;有時即使睡着了,也是惡夢不斷,形成惡性循環。相反,有的老年人認爲,自己的睡眠時間太少,加上晚間無所事事,覺得無聊,所以一到天黑就早早上牀睡覺,到了夜裏3~4點鐘,就已經睡了7~8小時;醒來以後,想東想西,使自己難以再度入睡。
失眠吃什麼好
牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
小米
在所有穀物中,小米含色氨酸最爲豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃
核桃可以改善睡眠質量,常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素b3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽,有催眠作用。
蜂蜜
有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用,有利眠作用。
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