注重飲食 牙周炎的預防方法
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說到牙周病也許很多人都十分了解這種疾病,這種疾病可以說大也可以說小。但是我們絕對不能忽略。那麼你知道應該怎麼去預防嗎?
這麼做能預防牙周炎
1、養成健康的飲食習慣
注意飲食結構要營養均衡,多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益於牙齒口腔健康的食物;儘量少吃含糖食品,不抽菸,少喝酒,多吃富含纖維的耐嚼食物,有效增加唾液分泌,利於牙面及口腔清潔。
2、注意口腔衛生
養成良好的衛生習慣,堅持做到早起及睡前刷牙、飯後漱口,瞭解並掌握正確的刷牙方法。
3、叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下,以後還日增加叩擊次數和力量,達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性,促進牙齦及顏面血液循環,使牙齒保持堅固。叩齒後嚥下唾液也有利於養生。
4、茶水漱口
每次飯後用茶水漱口,讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢,提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,增強牙齒的抗酸防腐能力。
5、牙齒鬆動或脫落
牙齒的鬆動就是炎症嚴重到一定程度的表徵,有些鬆動在治療過後是可以緩解的,而有些則可能效果不明顯,這樣的牙齒在嚼東西時或多或少都會影響您的生活質量。當您發現有個別牙齒甚至自行脫落時,一定要即使來進行牙周檢查,口內其他牙的壽命就在您的一念之間。
6、按摩牙齦
用拇指和食指順着必然的左袒推拿牙齦,每次10分鐘,可促成牙齦、牙槽和牙髓的血液輪迴,防止牙牀過早萎縮。
7、粗略咀嚼
咀嚼的粗略門徑是改革使用兩頭牙齒。如經常應用單側牙齒品嚐,則不用一側缺少生感性影響,易孕育發生安排的招聘性萎縮,而常品嚐的一側負荷太重,易造成牙髓炎,且以至臉龐不耿直,影響標緻。
8、學會刷牙
堅持做到早起及睡前刷牙、飯後漱口,瞭解並掌握正確的刷牙方法。
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