多管齊下 才能控血壓
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貴陽醫學院附屬醫院李龍大夫說,近年來,隨着我國人民生活水平提高,生活節奏加快,人們的生活方式也在逐漸改變,飲食熱量高,運動消耗少,精神高度緊張,成爲城市人羣的生活特色。
如何纔能有效預防高血壓的發生?李龍說,應重點從以下四個方面入手:
一是鹽要少吃
每天控制在6g內並減少味精和醬油用量
二是要注意減肥
體重(Kg)除以身高(M),得數再除以身高應該在18.5-23.9之間纔算正常體重。
三是要學會自我減壓
壓力也是高血壓的一個重要誘因,平時應有適合自己的放鬆方式,如垂釣、慢跑、閱讀等。
四是必須戒菸限酒。
這一隻是個老話題,但有多少人真正去執行?正常情況下每日飲酒不超過以玻璃瓶裝(750ML)的啤酒。
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