預防中風的健腦操
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中老年常做健腦操可防腦中風
健腦操中的許多動作,能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力,從而可降低腦中風的患病機率。
雙掌擦頭
雙手十指交叉置於後頸部,左右來回擦100次。
左右轉頭
頭先向左後向右轉動,幅度不宜過大,以自覺酸脹爲好,反覆做30次。
前後點頭
頭前俯時頸項儘量前伸,反覆做30次。
旋肩舒頸
雙手放在兩側肩部,掌心向下,兩肩先由後向前旋轉20次,再由前向後旋轉20次。
頸項爭力
取站立姿勢,兩手緊貼大腿兩側,下肢不動,頭轉向左側時,上身旋向右側,頭轉向右側時,上身旋向左側,共做10次。
搖頭晃腦
頭按順、逆時針方向各旋轉5次。
頭手相抗
雙手交叉緊貼後頸部,用力向前頂頭頸,頭頸則向後用力相抗5次。
翹首望月
身體不動,頭用力左旋並儘量後仰,上看左上方5秒鐘,復原後,再換方向做。
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