正確排尿也能保護前列腺
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前列腺疾病是男性的發高病,並會隨着男性年齡的增長髮病率越高,因此,從現在開始就要保護前列腺。男性如何保護前列腺?
男性前列腺護理方法
1、排尿時最好用蹲位,可增加腹壓,加速尿液排出。如果在公共場合不太方便,在自己家中不妨多嘗試。
2、平時多做提肛運動,以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力,從而儘可能減少膀胱中尿液的殘留。
3、排尿時不要急着用力,尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的人。久坐的辦公室文員每坐下40分鐘左右,應當起身活動一下,踢踢腳腿、伸伸懶腰。司機開車時間長了,也要注意變換坐姿,讓前列腺得到充足的血液供應。
4、在排尿或沖涼時,可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下,使膀胱中殘留的尿液及時排出,這對慢性前列腺炎有一定的好處。
5、男性排尿結束後,尿道內外括約肌閉合,使前列腺部位的尿道形成一個閉合腔,小便後立即坐下會加大腔內壓力,從而引起尿液反流,尿道中的細菌就有了可乘之機,從而誘發或加重前列腺炎。男性在排尿結束後最好能溜達或站立3~5分鐘,讓尿道恢復自然狀態後再坐下。
前列腺飲食調養
1、飲食方面應該以清淡爲主,同時應該多吃一些蔬菜跟水果。比如:南瓜籽、花生米、杏仁等含鋅食物,少食辛辣刺激的東西,戒酒,以減少前列腺充血的機會。
2、平時應該多喝水,養成良好的飲食習慣。專家指出,飲食過少不但會引起脫水,也不利於排尿對尿路的沖洗作用,還容易導致尿液濃縮而形成結石。夜間可適當減少飲水,以免睡後膀胱過度充盈,白天應多飲水。
3、少吃或不吃高脂肪飲食,因爲前列腺增大多數是老年人,本身易患冠心病、動脈硬化、高血壓等疾病。
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