怎麼運動防治老胃病方法
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
一、防治老胃病 飯後三鞠躬
每天飯後彎幾次腰,達到90度,配合散步10-30分鐘,暖和時可到戶外,天冷時也可在房內,飯後做一做彎腰的動作,可以使食物進入胃竇,再配合輕鬆的運動,就能很好地促進食物消化。
二、堅持鍛鍊降低胃出血
研究表明,經常參加運動鍛鍊的老年人發生胃腸道出血的相對危險性偏低,反之其危險性增大。這是因爲:1、運動鍛鍊可以增加心臟的泵出功能,加大心輸出量,改善外周循環,促進血、氧進入胃腸道增多,有助於減輕胃腸道的潛在缺血問題;2、運動鍛鍊能夠加速機體脂肪消耗,降低血液中脂肪微粒含量,有助於預防動脈粥樣硬化及改善胃腸道的血液循環狀況;3、經常參加運動鍛鍊的老年人發生便祕的機會減少、罹患潰瘍病、慢性結腸炎及憩室病的危險度下降,有助於減少胃腸道出血的機率。
由此可見,老年人蔘加經常性的運動鍛鍊是預防及減少胃腸道出血的重要舉措,與飲食、精神及藥物調理具有同等重要作用。凡是有過胃腸道出血病史,或有患消化道疾病、心血管病的老年人,切莫忽視了運動鍛鍊的防治作用。步行、慢跑、太極拳、體操、游泳等均爲老年人的適宜運動項目,老年人可根據個體狀況加以選擇,循序漸進,長期堅持,以取得滿意效果。
三、提臀——簡簡單單就能保胃
對於久坐一族來說,長時間不運動,不僅會造成腰背肌勞損,還會讓你的臀部變得扁平,使腰部多出一個“救生圈”。這裏給出了一個3分鐘提臀動作,讓你在恢復挺拔臀部的同時,還能鍛鍊胃部肌肉,增強消化功能。
做法:雙腳開立,比肩稍寬。雙膝微屈,上身略微向前傾,兩手自然垂落於兩大腿上。腰腹部用力,臀部向後翹、向上提,力所能及至極限後,臀部運動軌跡像畫下半圓一樣。保持2秒鐘左右。然後往回收,恢復至初始狀態。反覆做15次,休息片刻,每次做兩組。
怎麼防治陰蝨病方法
運動是防治癌症的最好方法嗎
預防冠心病需怎麼運動
狐臭怎麼治?女人治好狐臭的方法
胃病怎麼治 治療胃病還得靠這祕方
怎麼運動預防心臟病
眼睛怎麼運動預防乾眼症方法
健胃的運動方法 健胃怎麼運動
孕婦怎麼防治紅眼病方法
怎麼預防老胃病有效
痔瘡術後怎麼運動預防復發方法
運動怎麼健康活動方法
老胃病胃老痛怎麼正確的治療
花椒加白糖能治胃病嗎 花椒加白糖治胃病方法
怎麼運動預防頸椎病
怎麼診治胃食管反流病方法
運動養生又能防治疾病 運動能治療哪些疾病
老年頸椎病的簡單運動方法
怎麼防治膽汁反流性胃炎方法
老公精子活力低怎麼治療(治療方法及預防方法)
如何調理或預防胃病 合理飲食方法有效治胃病
治胃病的偏方 老中醫絕不外傳的治胃病方法
怎麼運動可以防癌治癌
胃下垂怎麼辦 5種運動治療胃下垂
提肛運動方法怎麼做
老年人怎麼防治痔瘡方法
癌症病人怎麼運動健身方法
怎麼安排飲食防治胃潰瘍方法
飯後四步運動可治療胃病
運動後肌肉痠痛的防治方法
夏季怎麼防治皮膚病方法
運動是防治癌症的最佳方法
怎麼防治牙周病方法