感冒的預防保健方法有哪些
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感冒期間別鍛鍊
剛感冒,趁着難受還不明顯,去打球、跑步,痛痛快快出身大汗,讓感冒的症狀減輕一些,北京體育大學運動醫學教研室主任王安利說,這可不是什麼治療感冒的“偏方”,運動的結果只能像“抱薪救火”一樣,讓小感冒變成大病。
運動時,會大量出汗,體內的毒素排出較快,表面上看,可以暫時緩解感冒的症狀,但會埋下不小的“隱患”,因爲,激烈的運動後大約24小時內,會出現免疫抑制的情況,在這段時間裏,免疫細胞開始“罷工”,進行休息調養,而感冒病毒入侵體內,正需要免疫系統與之鬥爭,沒有免疫細胞,感冒病菌自然分外猖狂,很可能讓小感冒演變爲病毒性心肌炎、肺炎、風溼病。同時,運動後機體代謝會相對旺盛些,這樣大量消耗體內的糖、脂肪、蛋白質等,會削弱身體的抵抗力,“脆弱”的抵抗力在人多的運動場合,常常經不起任何細菌的****,加重感冒的程度。
增強機體自身抗病能力是預防急性上呼吸道感染最好的辦法。如堅持有規律的合適的身體鍛鍊、堅持冷水浴,提高機體預防疾病能力及對寒冷的適應能力。做好防寒工作,避免發病誘因。生活有規律,避免過勞,特別是晚上工作過度。注意呼吸道病人的隔離,防止交叉感染等。
預防:冬天鍛鍊需防感冒
感冒後還是要儘量休息,爲身體的抵抗力創造有利的條件,靠多喝水來排除體內的毒素,而感冒痊癒後,也要選擇溫和的運動,讓休息了一段時間的肌肉和關節有個適應的過程。
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