冬季如何預防慢性咽炎
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冬季北方天氣乾燥,不少人會患上咽部疾病,在北京的比例能夠達到60%以上。由於個人體質不同,有些人症狀表現較輕,有些人則表現得較明顯。此時,醫生的治療固然重要,但如果能注意一些生活細節,往往能事半功倍。
1.注意保暖。慢性咽炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。因此,睡覺時房間內溫度不要太冷;洗澡或洗髮後及時擦乾身體、吹乾頭髮;冷天早晨出門或騎車要戴上口罩,使口鼻不受乾冷空氣的刺激。
2.保持屋內的溼度。在有暖氣的房子裏,最好放個加溼器,夜間則可以在屋裏放盆水,以保持溼度。經常開開窗通通風,有利於空氣的流通,這樣就不容易患上呼吸道疾病了。
3.戒菸酒,慎飲食。平時多吃些清淡易消化的食物,再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等,或多喝水及清涼飲料。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。否則,咽部黏膜會經常處於充血狀態,加重咽部的不適症狀。
4.多喝水。這是任何時候都不能忘記的金科玉律。除了白開水,喝藥茶也不錯。此外,用鹽水燻蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。可用一個大的碗或湯盆,多放一些煮沸的鹽水,張大嘴對着蒸汽吸氣、呼氣,每次大約10—15分鐘,每天2—3次。
5.注意口腔衛生:注意個人衛生,勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口,漱口後不妨再喝一杯淡鹽水,可清潔和溼潤咽喉,預防細菌感染。
最後還要特別提醒,在霧霾的天氣下一定要減少外出,尤其不要外出鍛鍊,避免空氣中的煙、塵埃等懸浮顆粒和水汽等污染物對喉部造成傷害,必須外出時記得要戴口罩。
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