應怎麼樣預防抑鬱症
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由於當今社會壓力比較大,因此容易讓抑鬱症“親近”我們。冬季人們接受光照少,很容易誘發抑鬱症。那麼,冬天如何預防抑鬱症呢?下面小編爲大家詳細介紹。
有人把抑鬱症看作典型的女性心理疾病,其實男人也是抑鬱症的受害者。男人感情痛苦時不像女人,而是隱埋得更深。所以,他們的抑鬱症也不易發覺。冬季人接受光照少,容易誘發抑鬱症,許多人甚至不知道自己得了抑鬱症,更談不上接受治療了。患抑鬱症者,只有1/3的人去看病就醫。而且,自殺機率較高。患抑鬱症的典型症狀是無精打采、無興趣、乏味,包括性乏味、易哭泣、睡眠障礙、自責和極度絕望。
學會傾訴痛苦:建立一條傾訴的通道,在情緒消沉、心緒不佳時,能想到可以找人傾訴。重要的是提醒自己,抑鬱症不代表懦弱,只是心理的一個小感冒,是可以被治好的。
吃出好情緒:冬天如何預防抑鬱症?吃東西是一種好的方法,香蕉、巧克力、櫻桃和蘋果等這些含維生素B豐富的食物,能夠幫助緩解緊張的情緒。
有氧運動:有氧運動,如慢跑、散步、爬山能給人一種輕鬆和自主的感覺,身體的活躍能有效地清除情緒壓力。
多曬太陽。曬太陽可以助於合成5-羥色胺和多巴胺,有助於克服抑鬱情緒。
上述爲大家詳細介紹了冬天如何預防抑鬱症,希望能對大家有所幫助。提醒大家在生活中多運動、注意合理飲食,防止抑鬱症的發生。
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