爲何越擔心睡不着越容易失眠
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
日常生活中,常聽到有人抱怨說:我本來已經困的不行了,爲什麼躺在牀上就開始擔心睡不着,越想大腦越清醒。有人告訴我數數可以增進睡眠,可以我是越數越睡不着。在臨牀上這種症狀就是失眠所致的,醫學上叫做心理性失眠。
經失眠臨牀專家介紹:心理性失眠由於過分關注自己的睡眠,導致精神緊張、情緒激動,越發的睡不着,從而引起失眠。這種症狀多發生於中年女性身上。因爲長期的生活習慣受到外界因素的改變,如睡眠環境、時差、旅行等,從而患上心理性失眠。還有一種症狀是在熟悉的環境中夜不能寐,反而到了陌生的環境或者旅館才能睡着。這種症狀被定義爲“顛倒的首夜效應”,這種特殊的症狀很難查明失眠的原因,令失眠患者很是痛苦。
看了上面的介紹,知道是什麼原因引起心理性失眠的,生活習慣的改變就會多少影響到睡眠質量。其實想要克服這一點,最主要的心理療法治療失眠。在睡前,飲用一些靜心、安神的食物,或者到外面散散步,放鬆身心,然後洗個熱水腳,順便按摩一些,養成良好的睡眠習慣,這樣有助於睡眠。其實心理性失眠隨着時間推移症狀會慢慢消失,切勿亂服藥物,以免產生不必要的依賴性。
睡姿不正確讓你越睡越衰
睡不着?可以減少睡眠時間來治療失眠
補水睡眠面膜,夜間補水越睡越美麗的麗得姿睡眠面膜
爲啥越好色的女人越容易勾搭到男人
睡前玩手機容易導致失眠
睡不着的圖片(GIF失眠睡不着動圖一覽)
爲什麼女生容易越陷越深 女生更容易對另一半產生心理依賴
養生晚班車 四大睡眠誤區讓你越睡越困
越睡越累怎麼回事 容易讓人忽視的幾大因素
這些錯誤的睡眠方式 讓你越睡越累
女性爲什麼容易失眠
越想睡心跳越厲害睡不着
睡不着失眠 睡眠專家推薦478呼吸法
越躺越睡不着?穴位按摩擺脫失眠
女人是不是胸越大越容易得糖尿病
正常睡眠是這樣 失眠睡不着怎麼辦
午覺越睡越困 如何科學午睡
寶寶白天睡眠越來越少怎麼回事
寶寶年齡越小越容易近視
睡眠不足容易發胖 睡前助睡眠的方法
晚上喝奶茶會睡不着嗎 奶茶普遍含有咖啡因容易失眠
夏季養生 睡眠並非越多越好
睡眠時間越長就越好嗎 女性最佳睡眠時間是幾個小時
失眠睡不着怎麼辦?失眠睡不着吃什麼藥?
晚上失眠睡不着怎麼辦
相親爲什麼不能拖太久 拖得越久越容易沒戲
夏天爲什麼容易失眠
爲什麼我們會越睡越累
不吃早餐爲何越來越肥?
老人爲什麼容易失眠
晚上失眠睡不着 十大食物助睡眠
失戀越多心理越健康 如何從失戀中走出來
睡眠時間越長就越好嗎?專家:超過9個小時的睡眠其實不健康