白領要怎麼樣預防失眠
本文已影響7.21K人
本文已影響7.21K人
造成失眠的因素有很多,包括環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。對於職場上的白領來說,工作壓力比較大,導致他們成爲失眠的一大羣體之一,因此在平時的工作與生活中,白領要警惕壓力失眠。
消除壓力源。當你感到有壓力時,首先要找到壓力源,儘可能地消除壓力源。如果你的壓力是因爲工作量太大造成的,你可以通過合理的時間管理來區分工作的輕重緩急,重要的工作馬上完成,次要的和不那麼重要的可以先放一放,待時間充裕時再完成。
改變你的認知方式。我們對事物的看法決定了我們感受到的壓力。採用換位思考可以幫助我們更好地理解別人,如當你與上級溝通存在障礙時,可以設想一下如果你是上級會怎樣處理,這樣將有助於與上級更好地溝通。
不必過份追求完美。要做好一份工作,講究的是成效,只要你盡了力,而且達到了預期的目的,就已經很好的完成了這件工作,就無須再一味追求所謂的“完美”,真正的完美是不存在的。
知足常樂。人不可缺乏進取心和奮鬥精神,但一味追名逐利反而會得不償失。只要曾經努力過,且得到了進步,有了收穫,就不必過於苛求自己。
學會宣泄。生活中再強勢的人也有柔弱的一面,當遇到不如意的事情時,可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不良情緒,也可以找個適當的場合大聲喊叫或痛哭一場。
尋求資深職業顧問的協助。如果上述的方法都未能湊效,不妨直接尋求資深職業顧問的幫助。資深職業顧問大都具有豐富的諮詢經驗與深厚的理論功底,他們可以從衆多諮詢案例積累中,總結出一些對你有幫助的方法或技巧,讓你從壓力中解脫出來。
心理壓力是導致白領失眠的重要因素,因此一定要重視起來,解決失眠困擾,重獲高質量睡眠,纔是身體健康和工作高效的有力保障。
白領要如何預防紅眼病
失眠怎麼辦 預防失眠的7個小竅門
白領爲什麼容易失眠睡不着覺 分享治療失眠的有效方法
爲什麼失眠 孩子失眠要怎麼辦
失眠怎麼辦 防止失眠的六個辦法
老人爲什麼易失眠 老人如何預防失眠
白領要如何預防春困
失眠怎麼辦 6個方法可預防
晚上睡不着怎麼一分鐘快速入睡:如何預防失眠
預防失眠有什麼措施
女性怎麼預防經期失眠
失眠怎麼辦 怎樣擺脫失眠
失眠成白領新殺手
白領族怎麼預防乾眼症妙招
白領怎麼預防腎結石呢
白領怎麼有效預防婦科病
中醫是怎麼預防失眠症的
怎麼預防高考前的失眠
做睡前失眠操 有效預防失眠
失眠怎麼辦 中年女性失眠如何預防
睡前養怎麼做可以預防失眠
Cinderella睡眠面膜怎麼樣 Gekka睡眠面膜怎麼樣Arouge睡眠面膜怎麼樣SANA睡眠面膜怎麼樣NARS睡眠面膜怎麼樣
日常怎麼預防失眠的發生
老人失眠怎麼辦 5個方法能預防
預防失眠怎麼自我調節
預防長期失眠要如何做
預防失眠有什麼技巧
怎樣預防春困 白領趕走春困的方法
孕婦失眠怎麼辦?五招防止失眠
辦公室白領應該怎麼預防肺癌
白領預防青光眼怎麼做
預防失眠要從哪些方面做起
怎麼預防失眠?