白領女性失眠吃什麼食物食療好
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女性失眠怎麼辦呢?吃什麼可以緩解失眠呢?大多數的人都是因爲各種各樣的壓力導致的。所以,女人失眠了也是屬於陷入了亞健康的狀態。下面的幾款健康飲食可能會幫助到您,來看看吧!
1、蔥白紅棗湯
紅棗20枚,蔥白8根。把紅棗泡發,洗淨,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升。可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。
2、蓮子桂花冰糖湯
蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗淨,蒸熟備用;鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。可滋陰潤肺、補脾安神,適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食慾不振等。
3、人蔘豬腦五味湯
豬腦2個,人蔘、五味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生薑4片,食鹽少許。把豬腦、人蔘、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨,一起放入燉盅內,加開水500毫升,加蓋後用小火隔水燉3小時,然後加入食鹽調味即成。可佐餐食用。可補氣養陰、安神健腦;適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶減退等。
4、豬心蓮參圓肉湯
豬心1個(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗淨,放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸後,再改用小火燉3小時,加食鹽、味精調味。可佐餐食用。可補心健脾、安心養神,適用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。
治療失眠的方法
1、自我調節法
很多人都希望自己有一個健康的心理。當然,疾病是在自己的身上,當然只有自己才能剋制住他,在生活中給自己制定一個標準的作息時間表,儘量保持規律的睡眠時間,爲了保持清醒和睡眠規律性的生物鐘有條不紊,請注意不論夜晚睡得多長或多短,每晚應在同一時間上牀睡眠和在同一時間起牀,儘量遵守清醒與睡眠的作息時間。
2、心理治療
心裏一直是人們病情的根源所在,只要做好心理的調節,疾病定會不治而愈的。專家總是強調以藥物治療爲主,心理治療爲輔的綜合療法,是目前臨牀上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠,還可以減輕或消除失眠及其伴隨症狀。心理治療的理論和方法很多,用於失眠的心理療法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放鬆療法等。醫生會根據患者的不同情況配合藥物治療。
3、飲食療法
飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用,但是在醫學上他跟藥物一樣也能治療疾病,調節身體狀況,那麼對於失眠來說主要通過改善飲食習慣,調整飲食結構來達到治療的目的。有效的正確的失眠治療的方法,除了上述專家講述的方法之外,還有就是平時良好的生活習慣,以及有規律的睡覺時間、飲食習慣等等。此外,運動對失眠的治療也很有幫助,所以還要適當的多參加一些運動項目。
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