老人冬季從這三個方面入手暖胃
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對於老人來說,冬季不僅要注意三高的情況,還需注意的就是暖胃問題。下面從飲食、熱捂、運動等三方面,教你老人在冬季要如何暖胃。
1、飲食
一般認爲,能夠溫熱驅寒的食物是暖胃的第一法寶,如姜、蒜、羊肉、狗肉、胡椒、茴香、蝦、韭菜、大棗,都可以增強人體陽氣,很適合老人冬天食用。
姜、蒜、胡椒可以作爲調料,炒菜或燒湯時加一點;羊肉和狗肉比較適合老人熬成湯,早上喝,但要控制量,手腳冰涼的多喝點,反之就少點;茴香、韭菜包成餃子,很適合老人食用。此外,老人還可以多喝一些紅茶,有暖胃之效。
溫食下肚,胃裏立刻就會變得暖洋洋。從中醫方面,推薦經常喝些熱粥或魚湯。粥中可以加點具有溫中散寒作用的姜,具有一定的暖胃止痛作用。
推薦食療方:熱姜粥
材料:高良薑10克、乾薑5克、大米50克。
做法:大米洗淨後加水熬粥,快熟時,加入高良薑、乾薑,至米熟粥成即可,溫熱服食。
功效:高良薑暖胃止痛,乾薑溫中散寒,二者都含揮發油,可排除消化道積氣,緩解胃脘疼痛。
2、熱捂
(1)外敷
取小茴香50克,在鍋中小火翻炒至溫熱,取出裝入布包中,外敷胃部。熱敷時要注意掌握溫度,既要防止燙傷皮膚,又要使胃部有溫熱感。一般,熱敷10分鐘即可緩解胃痛,可以一直熱敷到不痛爲止。小茴香所含的茴香油,能刺激胃腸神經,增加胃腸蠕動,排除胃腸道內積存的氣體。
(2)浴足
桂枝20克,加水1.5升煎煮,去渣,取汁倒入洗腳盆中,兌入適量涼水,使水溫微燙,泡腳20分鐘。桂枝浴足可溫通胃經經氣,使得寒邪得散,胃痛得解。
(3)熱水袋
將熱水袋捂在胃部,每天飯後半小時進行,有助消化的作用;晚上睡覺時,也可用熱水袋暖暖胃。
3、運動
適度運動,每天早晚慢跑、散步,促進胃腸道蠕動。
另外,早晚各做一次腹式呼吸,時間爲15分鐘,使小腹、腰背部有發熱感覺。隨着腹肌的起伏運動,胃和腸的活動量增大,消化功能也得到了增強,對糟粕的排斥更加徹底。
以上是老年人冬季護胃暖胃的一些方法,你記住了嗎?
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