老人正確保養關節炎的方法
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
老人出現關節炎的問題是比較常見的,除了因爲年紀大,導致身體衰老的原因外,還受到飲食和生活習慣上的影響,那麼老人關節炎應該如何保健呢?一起來了解下吧。
老人正確保養關節炎的方法
1、改變不合理的生活習慣
避免背、扛重物。避免長時間站立及行走,中間應該有間隙時間坐着休息。大便時儘量坐馬桶、少下蹲。
2、減輕體重
肥胖人羣患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損,可以有效地預防骨關節炎的發生。
3、避免關節受傷
注意運動場地及運動器械的安全,避免受傷。運動之前先熱身,運動量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。
4、改變不合理的運動方式
太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大,應儘量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大,應儘量避免。隨着年齡在增長,應該逐步調整運動方式,以游泳、騎車和散步爲主,減少大運動量的運動方式。
5、正確處理關節損傷
很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的,如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。
6、關節疼痛應及時診治
關節疼痛是關節給人體發出的警報,表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫,防止小問題變成大問題。
老人在平時的生活當中一定要養成良好的生活習慣,同時能夠多鍛鍊身體,保持身心健康。
關於膝關節炎的症狀和治療方法
節食減肥一個月瘦多少 節食的正確方法
節能熱水器的保養方法
男人吸引女人的正確方法
中醫治療關節炎的四種方法
冬季汽車保養技巧 下雪後正確保養汽車方式
鏡子日常清潔方法 如何正確保養你的鏡子
秋季關節炎高發 患者該如何保養
汽車安全帶的正確使用方法 正確使用保你小命
學會正確的起牀方法能養生
用保鮮膜來保護食物 保鮮膜的正確使用方法
教你正確飼養金魚的方法
中老年人老花眼的八個保養方法
男士如何保養皮膚?這纔是貼面膜正確的方法
用保鮮膜來保護食物 保鮮膜的正確使用方法
男性怎樣吸菸是正確的方法 正確的抽菸方式保護你的健康
正確清洗和保管內衣的方法
關節炎痛疼怎麼辦?改善關節炎的3招方法
正確的咀嚼 老人預防牙齒鬆動的方法
關節炎風溼怎麼辦 兩種風溼關節炎的保養方法
膝關節滑膜炎按摩方法
男人正確護膚的方法
避免乳腺炎 正確的回奶方法介紹
妹子必看:護膚品的正確保存方法
皮衣正確的保養方法 皮夾克怎麼保養
膝關節炎的治療方法 這些方法更有效
治療關節炎的10種土方法
前列腺炎的自我保養方法
輕度踝關節扭傷怎麼辦 教你正確處理的方法
關節炎的原因及治療方法
金邊吊蘭的正確養殖方法
乳液的正確使用方法:抹乳液時的8大保養細節
老人要正確保健養生 老人正確保健養生介紹