運動時腹痛怎麼辦 3種方法來緩解
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
一、運動性腹痛發生的原因
1、運動前沒有做好準備活動
運動前缺乏必要的準備活動,導致心肺功能在運動量突然增大時出現相對低下的狀況,繼而發生肝脾等內臟器官淤血,刺激臟器表面的神經,從而引起疼痛。
2、運動中呼吸頻率過快,膈肌痙攣,引起疼痛。
3、飯後立即運動、運動時喝大量冷飲料
飯後立即參與劇烈運動或運動前吃得過飽、運動中大量飲用過冷的飲料,導致胃腸痙攣,產生疼痛。
4、沒有及時補充水分
運動量較大時,鈉和水通過汗液丟失較多,但又沒有得到及時補充,導致體內電解質紊亂,引起腹部肌肉疼痛。
5、腸胃不好劇烈運動後可能引發腹痛
有肝膽或胃腸疾病的患者,在參與劇烈運動後,容易誘發源於病變部位的疼痛。
二、緊急處理方法
1、減速、加深呼吸
不要緊張,其次應降低運動強度,如減慢速度,加深呼吸,進行球類運動,就暫時換下休息。並用手按壓疼痛的部位並彎腰跑一段距離,做幾次深呼吸,疼痛會減輕或者消失。
2、按摩疼痛位置
腹部局部按摩和指壓內關穴。若處理效果不明顯,應停止運動去醫院診治。
3、嚴重時,及時就醫
如果沒有好轉,應送醫院處理。
尤其值得一提的是:對於不明原因的運動腹痛,不能自己盲目治療,及時就醫。
三、預防運動性腹痛
1、運動前做好充分的準備,使機體內的各內臟器官能適應運動的需要。
2、合理安排膳食,運動前避免吃的過飽和飲水過多。至少飯後1小時再進行運動,運動中不要飲用過冷的飲料。
3、運動要循序漸進,逐漸增大運動量,運動中注意呼吸節律與動作配合。
4、夏季運動或運動量過大時,要適當補充鹽分。
偏頭痛怎麼辦 這些方法能緩解
痛經怎麼辦 6個方法輕鬆緩解
痛經怎麼辦 緩解痛經的食療方法介紹
痛風疼痛難耐怎麼辦 4個方法可緩解
高考生遇上痛經怎麼辦 緩解痛經有方法
胃痛怎麼辦 六個方法可有效緩解
眼疲勞怎麼辦 4個方法來緩解
胃痛怎麼辦 緩解胃痛最有效的方法
胃痛怎麼辦 2種中醫特色療法緩解胃痛
眼疲勞怎麼辦 六個方法來緩解
咽喉疼痛怎麼辦 咽喉疼痛快速緩解方法
痛經怎麼辦 喝這些來緩解
月經推遲乳房疼痛怎麼辦 5個方法來緩解
嬰兒腹脹怎麼辦 嬰兒腹脹緩解方法介紹
痛經怎麼辦 五個緩解痛經的中醫方法
衛生棉條取出來很痛怎麼辦 試試這些緩解方法
胃疼怎麼辦 中醫6個方法緩解胃痛
痛經難耐怎麼辦 4個方法可緩解
久坐腰痛怎麼辦 五個方法緩解腰痛
女性痛經怎麼辦?6種按摩法緩解痛經
腹痛怎麼辦 緩解腹痛,關鍵做好兩件事
喉嚨痛怎麼辦 不妨試試這8種緩解方法
運動後肌肉痠痛怎麼緩解 運動菜鳥看過來
牙痛怎麼辦 六種食物緩解牙痛
運動後頭痛怎麼辦?運動後頭痛怎麼緩解
早泄怎麼辦 做下提肛運動來緩解
孕婦咽喉痛怎麼辦 緩解方法介紹
孩子腹痛怎麼辦 按摩可以緩解疼痛嗎
運動後肌肉痠痛怎麼辦 掌握這五個辦法能有效緩解肌肉痠痛
乳房脹痛怎麼辦 試試這些緩解方法
寶寶腹瀉怎麼辦 2款輔食偏方來緩解
痛經怎麼緩解 8個方法快速緩解腹痛
如何解決女性痛經煩惱:3種方法緩解痛經