肉吃太多危害多 當心便祕找上門
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便祕是一種常見的消化系統疾病,是指糞便硬結、排便困難或不盡感以及排便次數減少等。便祕具有很高的發病率,尤其是老年人,由於身體各器官功能的減退,便祕患者非常普遍。便祕具有很多危害,尤其是對於老年人來說,便祕不容忽視。
大腸作爲排泄器官,不但可排出體內的殘渣廢物,還可排出體內的有毒物質。便祕不僅會導致腸道內菌羣失調,使致病菌大量繁殖,而且會使有毒物質因停滯時間過長而被機體吸收,從而危及健康。另外,便祕還是導致諸多急重危症的罪魁禍首。如,高血壓患者便祕會猝發腦血管意外,心血管病人可因此誘發心絞痛、心力衰竭等,長期便祕還會形成痔瘡。由此可見,大便通暢對於保持身體健康,有着十分重要的作用。
日常生活中常誘發便祕的三大原因
1、肉食吃太多了
其實造成便祕的主要原因還是與飲食有關,現在人們的飲食條件越來越好,肉食成了人們非常青睞的食物,而爲了肉食的好吃,就會放很多油來提高肉的香氣,殊不知,這樣吃是很容易導致便祕的。
肉食中含有豐富的蛋白質和脂肪,這兩物其實就是導致人體便祕的“主要元兇”。
肉食中的脂肪會增加體內的脂肪含量,從而會使腸胃的蠕動力變差,導致便祕;另外,肉食中的蛋白質雖然是身體必需的營養元素,但是蛋白質的一大弊端就是難消化。
吃完肉後,腸胃會優先消化蛋白質,當攝入的蛋白質過多時,就會給腸胃消化帶來很大的負擔,最重導致腸胃消化功能變差,導致便祕。
不僅如此,如果辛辣食物吃多的話,裏面的辣味素也會傷害腸道,造成腸胃功能紊亂,導致便祕。
2、每天喝水量不達標
水是生命的源泉,機體的正常運行一定離不開水的支持,而身體每天消耗的水分非常多,所以醫學家一直提倡我們每天至少要喝超過2000毫升的水。
根據這個原則,大家可以對照一下,每天真的喝到2000毫升的水了嗎?相信一半以上的人喝水量達不到2000毫升吧。
每天喝水少的話,那麼身體的新陳代謝速度將會變慢,腸胃的蠕動能力也會變得非常差;而沒有了水分的滋潤,腸胃中的糞便也會變幹,這樣更不利於排便,便祕的症狀也會越來越嚴重。
另外,很多人雖然每天喝水量不少,但還是會導致便祕,其實主要願意就是喝水的方式不對。
很多人喝水的習慣都是口渴了纔會喝水,其實這樣的習慣是錯誤的,因爲當體內水分缺少的時候,身體會像大腦發出警報,此時人才會感到口渴。
這個時候喝水,雖然可以消除口渴,但是體內缺失的水分並沒有得到有效補充,身體還處在一個半缺水狀態,也就導致了便祕症狀的出現。
3、有了便意而忍着
俗話說“人有三急”,當我們感到便意的時候,肯定是想要去廁所的,但是遇到一些特殊情況,比如開會或者開車的時候,有了便意我們就都要忍着,然後過段時間後,這種便意就消除了。
如何預防便祕
1、避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2、避免排便習慣受到干擾:由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便祕。
3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便祕。
4、合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當的文體活動,特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更爲重要。
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