雞蛋吃太多的危害有哪些
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雞蛋是我們平時生活中經常會吃到的食物,也是很多人早餐的選擇。但是,雞蛋固然吃了對身體有一定的好處,但是不能因此就吃太多的雞蛋,物極必反,同樣的道理,雞蛋吃太多對身體也是有危害的。到底有什麼危害,不知道的話現在就跟着小編的腳步一起來了解一下吧。
1.雞蛋中含有大量膽固醇,吃雞蛋過多,會使膽固醇的攝入量大大增加,造成血膽固醇含量過高,引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。加之,雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸,攝入過多,必然會使血清膽固醇急劇上升,並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。
2.吃雞蛋過多,會增加肝臟與腎臟的負擔。每天吃1~2個雞蛋,就可以滿足營養需要。吃多了不會再吸收利用,而且其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔,在體內代謝後所產生的大量含氮廢物,還都要通過腎臟排出體外,又會直接加重腎臟的負擔,所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
3.多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡,從而影響健康。雞蛋本身並不能供給人體所需的全部營養素,如不含碳水化合物、維生素C等。過多吃雞蛋會使其他食物攝入量相對減少,使攝入的各種營養素不平衡。天長日久,容易造成由於其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。
4.多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。婦女產後在哺乳期間,每天熱能的需要量一般爲2800~3000千卡左右,如每天吃10個雞蛋,等於攝入820千卡熱量,加之一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等,每天熱能攝入量可以達到3500~3800千卡,遠遠超過她們每天的實際營養需要,致使營養過剩,使多餘脂肪在體內堆積而形成肥胖。
看了雞蛋吃得太多,真的會對我們的心腦血管,肝臟等身體器官有一定的負擔。而且,更會導肥胖。所以建議肥胖者還是少吃些雞蛋吧。所以說我們吃什麼東西還是要適量比較好。希望上面的介紹能對大家的生活有所幫助。祝大家生活愉快。
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