遠離8個習慣能預防肝病
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遠離8個習慣能預防肝病
1、愛吃宵夜,宵夜是豐富夜生活不必可少的一部分,而食用時間正好處於肝臟最佳排毒時間,這無形增加了肝臟的代謝負擔,對肝臟健康非常不利。
2、過度喝酒損害肝臟,酒精進入人體後,主要在肝臟內代謝,對肝臟有直接損害作用,且酒精本身就是一種致癌因子。
3、胡亂吃藥損害肝臟,藥物進入人體後,必須經肝臟代謝後才能發揮其治療作用,故爲有效降低藥物對肝臟的損害作用,建議大家儘量避免亂用、濫用藥物,如有需求一定要在專業醫生指導下,規範用藥,不可胡亂用藥。
4、愛吃油膩損害肝臟,過食油膩食物,特別是含脂肪量較高的食物,可無形增加肝臟的代謝負擔,長期以往便可嚴重影響肝臟機能的正常發揮。
5、不要濫用保健品,防止藥物肝損傷:人們越來越關注健康問題,保健品的使用也越來越多。但是保健品市場良莠不齊。老年人往往伴有多種慢性病,是保健品使用的主要人羣,藥物性肝損傷逐年增加,其中不乏服用保健品的患者。因此提醒老年人注意,身體不適首先到正規醫院檢查,合理治療。不要亂用保健品。
5、睡眠不足損害肝臟健康,肝臟最佳的排毒時間是在夜間23點-凌晨1點,如若經常熬夜,措施肝臟最佳排毒時間,便可導致機體毒素不能被及時、有效排出。
6、長期抑鬱損害肝臟,肝喜條達、惡抑鬱,如若長期精神抑鬱,或是經常心理壓力過大便可對肝臟健康造成不利影響,影響肝臟健康。
7、吸毒損害肝臟,肝臟是人體的“化工廠”,負責轉化、合成人體吸收的各種物質,毒品亦不例外,進入人體同樣會損害肝臟健康。
8、抽菸損害肝臟,這是因爲菸草燃燒產生的煙霧中含有上千種有害物質,被吸入人體後,對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害,是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。
生活中這樣預防肝病
一、肝病傳播途徑
預防肝病應遠離各種可能受血液污染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具
二、營養均衡
據不完全統計,現在中年男性有58%的人體重超標,其中28%的人已經有脂肪肝的變化。大量高脂肪、高蛋白飲食攝入,使機體產生大量的熱量和脂肪,加上平常缺乏運動,很容易出現心血管和肝臟等主要器官發生異常。因此中老年人應該格外注意營養均衡。
三、避免過度勞累
過度的勞累,如繁重的體力勞動與腦力勞動,都使機體長期處於超負荷狀態,導致機體抵抗力下降而發病;受寒:這種肝病因能使體內各種化學反應遲緩,抵抗力下降,肝病病毒得到了繁殖的機會;營養不良和疲勞、創傷、精神刺激及藥物毒性作用的情況下也是引起乙肝的病因。
四、飲食有度養護肝臟
飲食一個重要原則是“均衡”。爲求速效減肥,三餐只吃水果,而不吃其它食物,或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合,不均衡的飲食增加肝臟負擔。
五、注射疫苗
肝炎疫苗安全性高,預防成功率在90%以上,所以中老年人應積極注射肝炎疫苗。對於平常肝臟不太好的患者,如乙肝、脂肪肝、肝硬化等,講求預防和治療同時進行,預防主要是指合理飲食、起居規律、定期複查、適度鍛鍊。
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