謹防“糖”衣炮彈 8招遠離糖尿病
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生活條件越來越好,很多“富貴病”的發病率也越來越高。糖尿病最直接的外在表現就是身體日漸消瘦。糖尿病對我們的腎臟、心腦血管,以及神經系統都有很大的危害。糖尿病可能引發人體一系列的併發症,嚴重者還可能導致死亡。糖尿病如此可怕有什麼方法可以有效預防嗎?小編可以肯定的告訴大家,當然可以!
8招遠離糖尿病
醫學專家跟蹤研究了上萬名糖尿病患者的日常生活,發現導致糖尿病的原因其實就是我們身邊的一些小習慣。這些小習慣看似微不足道,時間久了會導致我們的身體每況愈下。一起來看一下哪些小習慣成了我們的“健康隱形殺手”!
1、長期處於壓力之下
長期處於壓力之下的人易患糖尿病。因爲壓力過大會導致生活節奏加快,擾亂身體的正常生活規律,繼而傷害我們的五臟六腑。五臟六腑受到傷害之後,其各自的功能也會下降。糖尿病形成的原因之一就是肺、脾、腎三個組織器官間的失調。
2、喜愛吃高熱量甜食
糖尿病,顧名思義,就是身體內含有的糖量超標了。所以,小編建議大家平時還是少食一些含糖量較高的食物。特別是空腹的時候,千萬不可以吃糖。當胃中空空如也的時候,人體一旦攝入糖,糖就會被胃快速消化並吸收,既而進入人體血液中。隨即,人體的血糖就會因此升高,身體就會產生不適。相應的身體機能就會自助應對這些不適,即分泌胰島素來降低血糖指數。此時,血液中的血糖含量是升高的,無形中增加了患糖尿病的機率。
3、經常熬夜
經常熬夜對身體的傷害是很大的,不僅不利於身體排毒,還會造成失眠現象。很多人認爲失眠是一件小事,殊不知失眠在醫學上是一種疾病。如果睡眠不好,會直接影響身體的內分泌系統,從而引發糖尿病的產生。
4、長期缺乏運動
每天堅持一定的運動量可以緩解身體壓力,有助於改善睡眠質量,調節心情。形成糖尿病的直接原因就是胰島素分泌受阻。夏天天氣炎熱,小編建議大家可以每天堅持散步、游泳等清涼的運動,不僅可以預防中暑,還能促進胰島素的正常分泌。
8招遠離糖尿病
5、肥胖
肥胖也是導致糖尿病的隱患之一。人體之所以肥胖,主要是因爲身體無法及時消化吸收人體攝入的熱量。身體“入大於出”,這樣的飲食是非常不規律的。不規律的飲食非常容易導致體內含糖量過高,不僅不僅會引發糖尿病,還會導致癌症。所以,大家在平時的飲食中一定要注意葷素搭配,避免過於油膩的飲食。大部分肥胖的人羣都是屬於腹部肥胖,研究表明,腹部肥胖的人羣更容易患糖尿病。
6、經常喝酒
喝酒對身體的傷害是衆所周知的,但是其中的原因卻不被人所知。小編這就爲大家解答。首先,酒中含有糖份,空腹喝酒的時候,胃會迅速吸收糖份。血液中的血糖含量也會立即上升。其次,酒精會直接影響胰島素在人體中的工作。胰島素起到降血糖的效果,其工作受阻,血液中的血糖含量會迅速增加,間接增加了患糖尿病的機率。
7、吃鹽過多
吃鹽多的人羣不僅易患高血壓,還有患糖尿病、心臟病、中風等重大疾病。所以日常生活中要注意鹽的攝入量。
8、經常心情低落
現代人的壓力越來越大,患抑鬱症的人也越來越多。很多人即使沒有患抑鬱症,也會經常產生一些不健康的心理,比如憤怒、敵意等。糖尿病人心情抑鬱會加重病情,同樣的道理,健康的人經常心情低落也會增加患糖尿病的機率。所以,保持健康樂觀的心態,不但會遠離疾病還會讓你的生活更和諧。
結語:上述談及的幾個壞習慣你佔了幾個呢?有則改之,無則加勉。不良的生活習慣很容易患上惱人的糖尿病。富貴病不可富貴養,所以偶爾給我們的身體吃些素食,可以有效預防糖尿病。特別是現在的年輕人,一定要注意生活中的一些小細節,不要給糖尿病提供可乘之機。
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