戶外散步可預防抑鬱症
本文已影響6.32K人
據美國今日健康新聞網站報道，美國萊奧那芝加哥大學精神與行爲科學研究部門負責人安吉洛醫學博士解釋說，在秋冬季，白天短了，天氣變冷後，人們也很少出門，再加上天空昏暗，日照減少，人們視網膜由於缺乏陽光的刺激，大腦分泌的抑制抑鬱情緒的物質隨之減少。
在進入秋季的九十月份，如果你的情緒低靡、精力不支，那就說明你可能患上了季節性的情緒紊亂。
季節性情緒紊亂並不只是會使人情緒低落、失眠或嗜睡，飲食習慣和身體免疫力都會受到影響，比如愛吃甜的食物，身體的免疫力下降，容易導致畏寒和患感冒等。
美國精神病學會數據顯示，已經有10%～20%的美國人經歷過輕微的季節性情感紊亂，某些人可能是因爲遺傳的關係，而這種遺傳更容易影響女人。
如果已經患有嚴重的季節性情緒紊亂，那麼可能需要服用抗抑鬱等藥物進行治療。最近有一種新的治療手段發明成功，頭戴一種能發射光線的裝置，通過進入到眼睛視網膜的光線來調節自己的情緒。
但是專家提醒，不管是藥還是裝置，都不要過分依賴，最好方法還是儘可能多地到戶外散步，即使天氣昏暗也要儘可能在外面多待。每天能讓你的眼睛接受自然光的照射1小時。在家裏時，也要打開窗簾，儘量讓陽光透進來。
相關內容
熱門精選
-
冬天抑鬱焦慮高發 5招預防抑鬱症
-
預防抑鬱症的三個要點
-
如何預防產後抑鬱症
-
怎麼預防產後抑鬱 產後抑鬱的預防方法
-
更年期抑鬱症 5種方法有效預防抑鬱症
-
抑鬱症的症狀有哪些？抑鬱症如何預防？
-
英國抑鬱率西方最高 如何預防抑鬱症
-
生活中怎麼預防抑鬱症
-
散步可以預防糖尿病
-
網測抑鬱症靠譜嗎 預防抑鬱症有哪些方法
-
如何預防產前抑鬱症
-
生活中如何預防抑鬱症
-
喬任樑因抑鬱症自殺 4個方法預防抑鬱症
-
預防抑鬱症要做到哪些
-
預防抑鬱症的五種竅門
-
美食預防產後抑鬱症
-
怎麼預防大學生抑鬱症
-
應怎麼樣預防抑鬱症
-
更年期如何預防抑鬱症
-
孕媽情緒抑鬱 如何預防產前抑鬱症
-
預防職場抑鬱症的方法
-
怎麼預防抑鬱症的發生
-
怎樣預防產後抑鬱症
-
春季如何預防抑鬱症
-
崔永元談抑鬱症 如何預防憂鬱症
-
抑鬱症的最佳治療法 7招預防抑鬱症復發
-
什麼是抑鬱症你造嗎 抑鬱症的預防方法
-
李若彤抑鬱症 鄭秀文抑鬱症周渝民抑鬱症陳鬆伶抑鬱症楊坤抑鬱症
-
什麼是抑鬱症 抑鬱症介紹
-
怎麼預防產後抑鬱症
-
留學生抑鬱閉門不出 五招預防抑鬱症
-
孕婦產後抑鬱症 產後抑鬱症的預防與調理
-
如何預防產後抑鬱症 怎麼預防產後抑鬱症