堅持有氧運動可以預防抑鬱症
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研究證實,有氧運動能夠削減人體在抑鬱狀態下所釋放的激素、葡萄糖和油脂,從而可增強腎上腺髓質分泌兒茶酚胺的能力,進而可增強兒茶酚胺對抑鬱狀態的緩解。堅持有氧運動對預防抑鬱症的益處主要有以下幾點。
幫助患者重拾自信 許多抑鬱症患者感覺自己如“廢人”一樣,做什麼事都不成功,覺得自己能力已經喪失。而在運動的過程中,會慢慢發現自己的心情變得愉快了,自己的能力其實也沒有喪失,甚至有時還能在運動中發現自己的潛能,從而重新找回自信,面對生活。
轉移對不良事件的注意力 每個人都會遭遇不幸的事情,而如果每天都想着不幸的事情,則必然會導致抑鬱等不良情緒發生。而在運動的過程中,患者往往會不知不覺地不再專注於不幸的事情和不好的感受,從而有助於不良情緒的緩解。
改善大腦功能 有氧運動能夠緩解大腦疲勞、增強腦細胞活力,從而促進大腦皮層功能的增強,對於抑鬱情緒的改善和認知能力、思考能力的提高都有一定幫助。
改善軀體不適表現 有氧運動相對無氧運動等其他運動方式來講,更能起到強健身體、增強人體免疫力的作用。對於睡眠障礙、記憶力下降、心臟不適、肺部不適等不良軀體表現均可起到一定的改善作用,從而預防因軀體不適所致的抑鬱症。
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