秋天來了患腎炎的你該多運動運動
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慢性腎炎患者不妨多接近自然、多運動,吸收天地精華。尤其伸展動作,可幫助拉身,維持身體靈活度,強化循環。從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統,一路順暢,氣血循環自然活絡。
秋天是收穫的季節,然而同時因爲氣候風乾物燥,對於慢性腎炎患者應該多注意運動,那麼腎病慢性腎炎患者在秋季應該如何運動保健,又應該注意哪些方面問題呢?
秋天天氣還不算太冷,空氣品質較佳,慢性腎炎患者不妨多接近自然、多運動,吸收天地精華。尤其伸展動作,可幫助拉身,維持身體靈活度,強化循環。從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統,一路順暢,氣血循環自然活絡。要注意的是,早晚較冷時,不要在外面運動,建議在室內運動,如氣功、太極拳、八段錦或瑜伽等。
下面請看專家爲您介紹幾種秋季慢性腎炎的運動方法,希望對患者有所幫助。
一、眼神平視,吸氣,兩手順勢甩高過頭,身體向上挺拔。再吐氣放鬆,兩手平均朝身後下甩。如此來回運作,連續約10分鐘。有擴展心、肺脈及肝、脾、胃功能,有助於神智清明,身體輕盈靈活的作用。
二、兩腳平行與肩同寬,吸氣時手心上捧,順勢在胸前翻掌,掌心朝外,呈“嘶”字口形不發出聲音,緩緩吐氣,兩手向兩側平推伸直,然後放鬆,兩手放下,身形回正,能幫助情緒內斂、收攝平和。
三、不同的患者身體條件也有區別,每人可根據自己的具體情況選擇適度運動使氣血通暢。鍛鍊應以小運動量爲主,如散步、太極拳等。
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