秋季男性怎麼進行精神養生方法
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
天涼好個秋,晝暖夜涼要警惕悲秋綜合症。“而今識盡愁滋味,卻道天涼好個秋”。當前長沙正逐漸向深秋邁進,氣候寒熱多變,不少人可能會出現犯困、淒涼苦悶、情緒低落等狀況。專家說,要謹防“悲秋”綜合徵。
“悲秋”綜合徵是啥?
目前正處在由熱漸涼,進入“陽消陰長”的過渡階段,腸胃病、感冒、心腦血管病等疾病易復發,故被稱爲“多事之秋”。同時萬物開始凋零,人體中的松果腺體因日照減少,開始分泌較多的“褪黑激素”,使人們情緒低落,多愁善感。
秋季抑鬱,根源是大腦“紊亂”
在人體大腦底部,有一種叫“松果體”的腺體,它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠,但分泌過盛也容易使人抑鬱。秋季晝夜溫差加大,日照減少,加上景象越來越蕭條,使人的大腦中發生了一些化學反應,檢查可以發現大腦分泌“褪黑素”紊亂。由此引起人的情緒反應就是失眠、疲倦、身體不適、頭痛、食慾不振。
症狀輕微的只要適當自我放鬆,舒解壓力,還不致妨礙工作;但如果病情嚴重,出現頭痛、肚痛、噁心甚至暈倒的,一定要上心理門診或神經內科門診就診。
精神養生,心理專家教五招
第一招:培養自己的樂觀情緒,以理智的眼光看待自然界的變化,保持內心寧靜。
古人認爲“秋季的精神養生”應做到“使志安寧”。心理專家認爲:用樂觀的情緒對預防秋季抑鬱症很重要。
第二招:反季節穿衣,粉色扮秋裝。
秋天穿上春色調的衣裝,對心理是一種積極的暗示。粉色着裝,好比給灰暗的心情大換裝。
第三招:把生物鐘慢慢往前調。
對失眠的人來說,糾正入睡生物鐘要慢慢來。每天往前調半小時,隔幾天再調半小時,最後做到在半夜10時、11時前入睡。
第四招:不搞年終倒計時,積極做好眼前事。
一年計劃,年終盤點。心理專家建議不做“年終倒計時”的計劃。在情緒低落,注意力不集中的時候,這樣做只會給自己增加心理壓力,起反作用。只有順其自然,在調整好情緒心理的情況下,積極做好眼前事,“高效率”纔會水到渠成。
第五招:輕易別減肥,讓自己吃得高興。
如果有悲秋情緒的人,這會兒最好別減肥。減肥帶來的壓力,會催生抑鬱的情緒。
吃直接作用於情緒,這個季節多吃些讓自己高興的食物。比如喜歡吃蛋糕就吃吧,喜歡喝點酒就喝吧,只要記得有個度。
溫馨提示:“悲秋”的文字流傳千年。這是一種大衆化的情緒,性格敏感的人特別容易有這種情緒,通常不需要與疾病對上號,也不要忌諱。
立秋+三伏 女性養生進行時
乾性皮膚秋季護膚方法:乾性皮膚秋季保養護膚方法
秋季有什麼保健養生方法
秋季生薑怎麼養生?9種生姜養生法
秋季男性養生補腎的食療方
男性秋季怎麼養生 男性秋季養生技巧
全方位進行冬季養生
秋季男人養生的幾種方法
秋季男人養生的7種方法
秋季男性怎麼應對肌膚乾燥方法
秋季男人養生怎麼吃好
男性怎麼吃“醋”養生方法
夏季女性怎麼養生方法
過敏性膚質怎麼保養 11種過敏性皮膚保養方法
秋季養生方法 秋季怎麼養生
男性怎麼睡前養生方法
冬季怎麼進行親子游戲方法
秋季男性怎麼應對貧血方法
孕期怎麼進行肌膚保養方法
新生兒怎麼進行檢查方法
秋季女性經期養生 3個飲食方法要注意
女人秋季該如何養生 女人秋季養生方法
怎麼進行變性手術方法
秋季男性怎麼預防發胖方法
秋季怎麼喝湯養胃方法
老人秋季養生有什麼方法
男性秋季如何養生 男性秋季養生妙招推薦
秋季怎麼進行肌膚美白
秋冬季節男性怎麼飲食保健方法
秋季養生 男人秋季胃脹怎麼調理
女性怎麼進行體檢方法
男性怎麼應對秋季感冒方法
秋季養生 秋季養生的方法有哪些