秋季男人怎麼養生保健方法
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
秋季男人養生,秋季男人如何養生呢?秋季男人養生要注意哪些呢?下面就來了解一下秋季男人養生的五大祕訣。
1、補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮着重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋季感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。爲使呼吸道黏膜經常保持溼潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外,經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
2、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環,預防秋季容易出現的上火、炎症,提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸後最突出的椎骨下方)、 曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1。5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節,再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉 2-3分鐘。
3、經常進行溫和的運動
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關,心肺健康可以降低秋季的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%-70%,例如25歲的人最大心率是220-25=195,鍛鍊時心率要控制在195×60%至195×70%之 間,即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
4、每天洗手上限8次
科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時,在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時,手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險,但不能指望用肥皁洗一次手,就能一勞永逸地將細菌滅殺,只能逐次地衝洗掉。
5、秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統功能降低,生病機率隨之增加。秋季氣候變冷,是疾病的多發季節,睡眠時間要多增加一小時,以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神舒暢。
膽石症怎麼養生保健方法
秋季女性有什麼保健方法
秋季癲癇有什麼保健方法
夏季養生保健 男人夏季養生吃什麼好
秋季養生食譜 養生達人支招秋季滋補大法保健調理煥生機
春季如何養生保健?春季中醫養生保健方法
老人秋季養生有什麼方法
秋季養生保健喝什麼養生粥好
秋季養生:秋季食物排毒與養身保健
秋季男人養生怎麼吃好
秋季怎麼安排膳食養生方法
秋季保健 秋季養生喝什麼湯好
老年人秋季四大養生保健粥
男人秋季保養4大祕方
女人秋季如何養生 女人秋季保健常識
女人秋季該如何養生 女人秋季養生方法
老人夏季保健養生有什麼方法
夏季養生 夏季保健養生有什麼方法
秋季男人養生的7種方法
夏季老人有什麼養生保健方法
男性怎麼根據體質養生保健方法
秋季男人養生的幾種方法
老年人秋季如何保健養生
男人冬季養生保健的方法 你瞭解多少
秋冬季男性的保養方法
男人養生保健的五個小方法
秋季養生保健茶
女生冬季養生保健方法 進補的煲湯食譜
秋季養生 男人秋季胃脹怎麼調理
男人保健養生的正確方法
秋季怎麼根據體質養生方法
秋季皮膚保溼方法 秋季皮膚的保溼秋季美容保溼秋季美白保溼小方法注意秋季皮膚保溼誤區
夏季男子怎麼保健方法