孕晚期怎麼做可以幫助更順利的分娩
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網友問:孕晚期怎麼做可以幫助更順利的分娩?有沒有什麼方法可以在懷孕期間做,然後再分娩的時候可以減輕痛苦或者能夠更順利的呢?
專家答疑:孕晚期的鍛鍊主要是爲平安分娩作準備,練習一些有利於分娩的輔助動作,其目的在於分娩時緩和宮縮的痛苦,減輕分娩時發生的肌肉疲勞和疼痛。還可使孕婦放鬆,減少能量消耗,也包括練習分娩時使勁的動作,以防止產時不會使勁。
1.深呼吸:方法是在每次宮縮開始時進行1次腹部深吸氣,直到一陣宮縮完畢後纔將氣呼出。產婦在開始分娩後即可採用。
2.按摩法:用兩手手指按摩下腹部皮膚,深吸氣時,將兩手移向中線,呼氣時再將手向外側按摩,按摩動作應與深呼吸動作相配合。
3.壓迫法:陣縮時,用手或拳壓迫自己覺得最不舒服的部位,如腹部、骶部或恥骨部等處,仰臥時可以自己用手壓迫恥骨部或腰部。壓迫骶部,則可側臥。
4.進氣法:宮口開全後,宮縮時使用腹壓,深深吸一口氣,然後下行而不吐出來,時間越長越好。
5.憋氣法:憋氣要在腹部,不要在喉頭,類似排便時向下憋氣的動作。憋氣的作用是增加腹壓,隨着宮縮的節律向下用力,幫助胎兒克服在產道中所遇到的阻力,順利生產。
溫馨提示:有早產跡象的孕婦不能練習。
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