夏天寶寶每天要喝多少水
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小兒體內水分相對多於成人,約佔體重的70~75%。水的功能很多,水是機體組織的組成部分,調節體溫,完成新陳代謝,是吸收、運送、排泄各類物質的載體,並維持體內正常滲透壓。水對人體的作用是其他營養素不可取代的。因此,爲了孩子健康成長,從小就應讓他們養成喝白開水的好習慣。
任何飲料都代替不了白開水,有些飲料中不僅含有不利於孩子生長髮育的添加劑,而且多爲高糖、高滲透壓物質。高糖嚴重影響孩子的食慾,高滲透壓使孩子喝了飲料卻不能解渴,反而利尿,使孩子體內丟失水分。高糖還易使孩子躁動不安,尤其對患有注意力障礙的孩子更加不利。孩子幼小時,可給孩子吃一些含水量大的天然食品,如用西瓜、梨、蘋果及柑橘類自制的果汁,孩子長大了則不必再榨汁。
孩子的活動量大,相對需水量也大。當孩子進食蛋白質及礦物質較多時,需水量也加大。總之,孩子年齡越小,相對需水量越大,家長可根據溫度、溼度及孩子活動量進行調節。如按體重計算孩子的需水量,嬰幼兒每日每千克體重需100~155毫升;3~7歲約需90~110毫升;10歲約需70~80毫升;14歲約需50~60毫升。當然,供水不是越多越好,超出正常需要會加重心、腎及內分泌系統的負擔。
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