每天喝多少酒算適度?
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愛喝酒的人經常會說這樣的話:“酗酒雖然有害,但適度飲酒可以活血化瘀”,但如果人們追問一句,喝多少酒纔算適度呢?大部分人就語焉不詳,沒法給出清晰的答案了。最近。丹麥研究人員找到了答案。
丹麥研究人員發現,有3/4的心臟猝死病因爲冠心病和心肌梗死。攝入不同劑量的酒精均能降低心肌梗死風險,但酒精和心臟猝死呈U型曲線關係,只有適度的飲酒才能降低風險,過量飲酒會有致心律失常作用。
那麼這個度應該如何把握呢?丹麥和美國對此都有相關健康指南:規定健康男性每天不應超過2份,健康女性不應超過1份。丹麥研究人員則進一步指出:對於心梗高危患者或具有心律失常高風險特徵的人來說,每天飲酒都應嚴格控制在1份,如果超過這個紅線,就會導致發生心律失常的風險增加。這裏的1份酒指的是1瓶啤酒、6錢白酒或1杯葡萄酒。
飲酒爲什麼會增加心律失常風險?首先,酒精能增加冠狀動脈血流阻力,從而使心肌缺血缺氧,引發心律失常。再者,飲酒過量可使大腦皮層的興奮與抑制失去平衡,引起自主神經系統功能紊亂,從而引發心動過速、心動過緩、早搏、房顫、傳導阻滯等種種心律失常。
除了限量飲酒外,心梗高危患者或具有心律失常高風險特徵的人還應注意以下幾點:第一,飲食要清淡而富有營養,多吃新鮮水果和蔬菜;第二,飲食要適量,應少食多餐;第三,禁食辛辣等刺激性食物;第四,少用濃茶、咖啡;第五若有器質性心臟病,限制鹽和水的攝入;第六,限制脂肪、膽固醇的攝入量;第七,食用有益於大便通暢的食物。此外,還可以服用參鬆養心膠囊等中成藥,養心安神的純中藥不僅對心律失常患者的心悸不安、氣短乏力、失眠多夢等症狀具有很好的改善作用,而且避免了西藥抗心律失常藥的種種毒副作用。
溫馨提醒:喝酒的時間、種類和配菜也很重要,喝酒不宜早上喝,容易吸收更多的酒精含量,在下午15點到17點之間喝最好,身體耐受力比較好,而且可以幫助食物的消化,葡萄酒含營養物質最多,但也不能大量飲用,每次1到2杯就可以了,可以多搭配豆類、蛋類、新鮮肉類,維生素等可以幫助酒精的分解,注意保持飲酒有度。
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