兒童8種飲食習慣要不得
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應避免的飲食習慣
1.電視佐餐,食不知味。不少同學既使吃飯時,眼睛也會一動不動地盯着電視屏幕,嘴巴胡亂地塞着食物在做機械式的咀嚼。長此會引起腸胃消化道疾病。
2.偏食肉菜,身體受害。偏食對孩子傷害很大,許多“葷食主義者”,自幼不喜蔬菜,不但個頭比同齡人小,健康狀況也不好。只吃菜不吃肉食的孩子發育同樣不理想,營養不良,易感冒,身體抵抗能力差。
3.零食當餐,精神昏然。如今零食名目繁多,惹得學生心頭癢癢,在孩子羣體中零食當正餐現象不足爲奇。零食過量會影響食慾,妨礙正餐的攝入量,從而影響身體正常功能的發育。
4.迷戀電腦,腸胃受害。電腦逐漸成爲學習工具,但許多學生吃飯時間也在上網,而助時間也越來越長,則身體狀況越來越差。用餐時及餐後長時間坐在電腦前,使腸胃功能消退,另外大多數上網的同學對飲食沒有選擇,食物營養攝入不足。
5.光顧小攤,潛伏疾病。街邊小食攤,特別是臨時食攤,缺乏衛生條件,食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染,長期食用不潔淨的油炸食品,後果將不堪設想。
6.飲料當水,口渴成癮。口渴喝飲料,出去玩還喝飲料,有的孩子喝飲料喝上了癮,身體也常常不適。其實口渴了應該多喝水,飲料適當喝一點是可以的,但不能完全代替水。
7.拒食牛奶,營養不良。牛奶是提供優質蛋白質的食物,具有人體必需的微量元素和氨基酸,但有的學生偏食,拒絕喝牛奶,造成身體營養不良。養成喝牛奶的習慣後,健康離孩子會很近。
8.貪食燒烤,傷害身體。吃薰燒食物太多是有害健康的。如果經常在飯前攝入大量熱量高、但沒有營養價值的零食,天長日久會引起胃腸功能失調;而且體內長期攝入薰燒太過的蛋白類食物易誘發癌症。
這些不良飲食習慣自幼兒園孩子直至大中小學生,可以說是大多數學生的通病,希望能引起足夠的重視。
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