孩子長高必需攝取五種營養
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裏面。
胡蘿蔔
富含維生素A,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔,所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿蔔汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外,做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養也更豐富。
牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋,是比較合適的。
黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。
家長必知 5種狀況導致孩子缺鋅
養肝最需要的7種營養
黃瓜營養價值高 五種吃法推薦
孩子長高的營養食譜 適合孩子長高的營養食譜
高考前吃什麼好 五款考前營養必備
6歲兒童營養餐:9種兒童營養食譜給孩子足夠營養
燕窩營養價值高 必學3種燕窩的吃法
老人需要補充哪些營養素 必補8大營養素
冬季進補吃什麼 五種肉類營養高
女人養生 必知五大營養冠軍
青少年吃什麼補鈣 孩子長高少不了這五種食物
孩子長得快 該如何補充營養
孩子長牙期的營養誤區有哪些
孩子長牙期哪些營養是少不了的
芹菜營養價值高 推薦五種經典吃法!
和孩子溝通也需要技巧 3種方式最不可取
孩子發燒五種情況下 需要立馬送醫
有利於孩子長高的幾種食物
寶寶成長需要哪些營養
孕婦奶粉有必要喝嗎 取決於自身的營養需求
五種吉祥水果:蘋果/橘子/柿子/鳳梨/棗子(營養價值也高)
這七種疾病讓孩子長不高
孩子長高 試試這五個飲食方案
孩子長得太快 營養該如何補充
五種類型的家庭不利孩子成長
男性朋友需要補充的五種營養是什麼?
肝癌患者需攝取什麼
孩子要長高營養很關鍵
男人想強壯必需的營養
小兒腦癱患者要多攝取什麼營養
糖尿病患者需攝取什麼
怎樣區分牛奶優劣 助攻全家人攝取營養
冬季五種食物禦寒補腦營養高!