冬季坐月子衣住行都要注意些什麼
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相對來說,冬天坐月子要比夏天舒服一些。
衣
可以根據室內的溫度選擇厚薄適宜的衣服,一般情況下,最舒適的就是寬鬆的棉質睡衣套裝,分上衣、褲子的那種款式。
需要注意的是,過緊的衣服不僅讓你感覺不舒服,也影響乳房的血液循環,從而影響乳汁的分泌。另外,分娩後都容易出汗,不管是什麼季節,選擇吸水性好的純棉衣服是最舒服的。
冬天在家裏可以穿平底柔軟的棉拖鞋,最好穿雙棉襪,以免讓腳跟受涼,而引發腹瀉或腹部不適等。
食
冬天吃飯應該比夏天坐月子有食慾,但是吃水果就麻煩多了,因爲有的水果較涼,不能直接吃。可以在吃水果之前,放溫水裏暖一下,以不冰涼爲原則。
住
坐月子住得舒適最重要,所以居室溫度要適中,一般在22℃—24℃爲好。北方冬天在沒來暖氣前較冷的一段時間裏,可以用空調、電暖器等提高室內溫度。如果在南方,則整整一個冬天都要注意取暖。雖然這會使你們的電費猛增,但比起你和寶寶的健康來說就不算什麼了。
另外,那些沒有暖氣的地方,可能會有很多媽媽採用電熱毯取暖。需要說明的是,使用電熱毯一定要注意安全,在上牀睡覺時就關上。
除了溫度,也要注意房間的溼度。北方的冬天相對來說比較乾燥,可以使用加溼器。室內溼度以55%—65%爲好,否則可能讓你鼻黏膜受損、咽部發乾。但是太溼了也不好,不能讓皮膚排汗,讓你感到氣悶不暢。而現在你和寶寶都處於身體虛弱期,一不小心就會感染病菌。冬天,開窗通風換氣也很重要,每天至少要保證開窗透氣兩次,每次15分鐘左右,以更新屋內的空氣。
行
不管是出於中國的習俗還是中國人的體質考慮,一般都不建議你在坐月子期間外出活動,尤其是冬天,但是在室內適當的運動還是有必要的。早下牀活動有利於子宮的恢復,也便於惡露的迅速排出,減少便祕等。另外,對增加你的食慾大有好處。所以,自然分娩後24小時就可以下牀活動了,每天至少半個小時的活動時間。
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