產後多久減肥最好
本文已影響8.53K人
本文已影響8.53K人
關於生完孩子就開始減肥,醫生是不提倡的。因爲這個時候減肥,飲食不正常,如果還要餵奶,寶寶的營養會不夠,而且生完孩子身體還沒恢復,有些傷口還沒復原,這個時候不管是運動還是節食,都對女人沒什麼好處。
那麼產後多久減肥最好呢?醫生表示,產後第六週減肥最好。很多媽媽坐完月子就開始減肥,但是經過一個月的休息,其實身體是還沒恢復的,所以要到產後第6周纔可以計劃減肥。
醫生表示,產後2個月可以適當增加減肥速度,這個時候可以改變飲食結合運動減肥。在飲食上,產後媽媽要多喝溫開水,產後媽媽多喝溫開水可以促進新陳代謝,消耗脂肪,還可以改善皮膚。其次,飲食要清淡。大家都知道多油的食物脂肪含量高,所以產後減肥必須飲食清淡,飯前多吃綠色蔬菜,少吃肉、動物性蛋白等熱量高的食物,但是飲食要均衡,每餐不能缺少蛋白質和維生素,多吃新鮮蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸奶酪等食物。再次,要少吃多餐。少吃多餐並不是說可以頻繁吃很多次,也不等於餓了就吃。產後媽媽要根據自己的食量制定用餐計劃,做到定時吃三餐,不要輕易給自己加餐,也不要每餐過量吃。同時儘量做到不吃宵夜、不熬夜。
產後減肥還可以制定一些運動計劃。產後媽媽最好不要做劇烈運動,劇烈運動不僅會傷害產後沒恢復的身體,而且劇烈運動消耗的是身體裏的糖分和水份。或許媽媽覺得自己瘦了,其實喝點水體重就上升回來了,而且劇烈運動消耗太大,反而會使媽媽們胃口大開,食量增加,這樣做不僅不能減肥反而容易增肥。所以醫生建議,產後媽媽減肥可以選擇一些運動強度較低的運動,比如爬山、跳繩、做瑜伽。這些運動都是有氧運動,每次堅持做這些運動30分鐘,這樣就能夠減肥。如果是辦公室媽媽,如果你能夠保持標準正確的坐姿,這樣做也容易達到減肥的效果哦!當然最好是多走動,不要長期保持坐姿。
產後減肥很多媽媽還會選擇用收腹帶。醫生表示,順產媽媽產後第二天就可以用收腹帶,但是過2個小時就需要解開讓腹部得到休息。而剖腹產媽媽醫生建議最好是傷口好了再使用,當然產後7天之內使用對剖腹產傷口癒合也是有好處的,但是剖腹產媽媽躺在牀上最好不要使用,只有下牀活動的時候可以佩戴。關於正確使用收腹帶,醫生建議每天吃完飯半小時後可以開始使用,小便之前要解開,小便之後戴上,晚上睡覺前必須取下不能過夜,每天穿收腹帶的時間不能超過8個小時。同時小編還提醒各位媽媽,儘量不要穿需要脫下的瘦身產品,比如束褲,這樣對腹部傷口不好。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
流產後多久能同房 流產後多久可以出門
產後多久可以減肥運動:產後運動減肥的幾大注意事項
產後多久減肥最好 坐月子能減肥嗎產婦月子裏怎麼減肥產婦瘦肚子的最佳時間產後瘦肚子的最快方法
產後減肥
產後怎樣減肥最有效 喝水減肥出新招
剖腹產後多久起牀 產後多久可以運動
陽康後多久可以運動減肥
汗蒸可以減肥嗎 汗蒸減肥多久一次好
減肥好處多 如何減肥最有效
產後惡露多久乾淨 產後多久會來月經
產後多久能汗蒸 產後汗蒸有什麼好處
產後減肥吃什麼好 產後多久纔可以減肥
產後如何減肥 產後健康減肥怎麼做
產後減肥的最佳時間
產後減肥 剖腹產後做什麼運動減肥
人工流產後多久上環好
產後多久可以豐胸 把握產後豐胸最佳時機
產後肥胖怎麼減肥快 產後快速減肥方法
產後減肥吃什麼好
產後怎麼減肥最快 首先水果減肥法
產後肥胖危害大 產後減肥的最佳時機
流產後多久可以同房 流產後多久可以懷孕
小產後吃什麼好 剖腹產後多久可以懷孕
游泳是減肥最快的方法嗎?遊多久可以減肥
產後多久可以減肥 產後減肥的最有效辦法
產後贅肉多怎麼辦 產後減肥的方法
產後多久可以減肥 產後的減肥方法
鄭多燕產後減肥操教程
產後幾個月可以減肥 產後減肥吃什麼比較好
飯後多久喝什麼茶可以減肥?
產後吃什麼可以減肥 產後減肥的方法
產後最快最有效的減肥方法
產後減肥的四種最佳方法