順產擔心 如何輕鬆化解
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宮縮痛PK手術痛
順產中的宮縮痛常常被一些媽媽形容爲“忍無可忍”“痛不欲生”,給另一些即將分娩的準媽媽帶來了心理上的恐懼和緊張,將其視爲下地獄般的痛苦。不可否認,對初產媽媽來說,宮縮痛是相當劇烈的,可能是一生中絕無僅有的一次刻骨銘心的痛。
但是,對於疼痛的感受,每個人是不同的,有些人耐受性很好,並不覺得非常痛,有些人耐受性差一些,痛感會較強烈,即便如此,分娩過程中的疼痛也是可以忍受的。準媽媽還應該知道,人的心理作用在一定程度上左右着對痛覺的感受,心裏越是緊張、糾結、掙扎,疼痛的感覺就越強烈、越無法忍受;如果坦然面對、放鬆心情,痛感則會減輕。另外,現在還有無痛分娩技術,能幫助媽媽減輕疼痛,如果僅僅是因爲怕痛而選擇剖宮產實在是不明智的。
剖宮產並不能避免疼痛的發生。雖然沒有宮縮痛的過程,但手術後傷口的疼痛一點兒不比宮縮痛好受,而且持續時間要比順產的宮縮痛長,餵奶時傷口的疼痛也會非常劇烈,甚至讓媽媽無法堅持母乳餵養。剖宮產應該是在確實無法順產的情況下不得不採取的措施,它對寶寶和媽媽的健康都會帶來一些不利影響。準媽媽不要被誇大描述的順產宮縮痛嚇到,即使順產條件非常好也非要選擇剖宮產。
對於順產的宮縮痛,準媽媽最好在孕期就做足相應的心理準備,瞭解順產對寶寶和自身健康的好處,堅定順產的信心。其實應該將分娩的疼痛看作是成爲母親的不可或缺的一步,必須通過克服分娩痛才能獲准晉級。有了充分的心理準備,準媽媽就能體驗到痛並快樂着的感覺,對順產的接受度也會更好。
陰道鬆弛真真假假
分娩中,媽媽的陰道會由於寶寶的擠壓而明顯擴張,彈性也會暫時下降,讓不少媽媽非常擔心產後性生活的質量下降,因而寧願做剖宮產。但是人體自身的修復功能是很奇妙的,產後3個月這種鬆弛現象就可得到恢復,並不會影響夫妻生活。不過,陰道彈性恢復的程度,個體差異會比較大。對於年輕且身體健康的初產媽媽,肌肉力量較強,寶寶的個頭不大,產程較短,在產後較短的時間內陰道彈性就可恢復,恢復的程度也很好;而反之,恢復需要時間就比較長,恢復的程度可能也不太理想。即便如此,真正達到臨牀診斷陰道鬆弛標準的媽媽還是很少的。
產後通過適當鍛鍊,加強相應部位的肌肉力量,媽媽的陰道彈性可以恢復得很好:
收肛法
全身放鬆後,跟着深呼吸的節奏進行運動。深吸氣時,收縮肛門周圍的肌肉(就像忍大小便時肌肉收縮的感覺),然後屏住呼吸約10秒鐘後,慢慢地呼氣,同時也逐漸放鬆肛周肌肉,如此反覆。
開關“水龍頭”法
小便時,在排尿中突然停住,讓尿液中斷一會兒,過幾秒鐘後再繼續排尿,反覆鍛鍊可達到緊縮陰道的效果。
波浪狀操練法
坐在椅子上,由後向前緩慢地收縮恥骨、尾骨肌肉,在收縮狀態下持續10秒鐘,然後由前到後逐漸放鬆。在這一過程中,可想象海水漸漸漲潮又漸漸落潮,反覆練習即可。
腰臀肌肉運動法
仰臥在墊上或牀上,以頭和雙腳爲支點,擡高臀部,同時收縮恥骨、尾骨肌肉,放下臀部,同時放鬆恥骨、尾骨肌肉,反覆數次練習。
事實上,產後夫妻生活不和諧,不能完全歸咎於媽媽陰道彈性下降,更大程度上是雙方的心理出現了問題,比如媽媽產後將大部分注意力放在了照顧寶寶身上,對夫妻生活淡漠了,引起爸爸的抱怨;夫妻雙方過度擔心陰道鬆弛,對性生活沒有信心。因此,夫妻雙方要保持良好的溝通,及時交流各自的感受;爸爸不能做“甩手掌櫃”,要積極參與到照顧寶寶的工作中,分擔媽媽的壓力;媽媽也要注意,不能因爲有了寶寶就冷淡了爸爸。
尿失禁也可以改善
如果認爲剖宮產就能完全避免尿失禁,那你就錯了。從孕期開始,尿失禁就可能已經出現了。
由於孕期激素的影響和子宮體積增大壓迫膀胱、尿道,尿失禁症狀逐漸在一些準媽媽身上顯現。在自然分娩過程中因爲寶寶通過產道,使盆底韌帶和肌肉過度拉伸,可損傷盆底軟組織,導致尿道緊張度下降,尿道相對變短變寬,所以產後仍然有1/3左右的媽媽有尿失禁的現象。寶寶個頭越大,產程越長,媽媽出現尿失禁的機率也越高。
雖然剖宮產媽媽發病率低於順產媽媽,但是仍有可能在產後發生尿失禁,因此,爲了不出現產後尿失禁而選擇剖宮產不一定能達到目的。
其實,輕度的尿失禁可以通過產後鍛鍊盆底肌肉(方法與上述恢復陰道彈性的鍛鍊方法基本相同)得到糾正或改善,一些藥物也能治療尿失禁。如果是中重度尿失禁,媽媽不要認爲只能忍着,只能求助於衛生巾、紙尿褲,應該積極治療,手術可以治癒這種病,讓你不再有尿失禁的尷尬。
從孕期開始努力,讓順產更順利
分娩過程順利是防範順產“缺點”的最有效方式,爲了達到這一目的,功夫應該從孕期就“操練”起來:
控制體重 準媽媽要注意營養均衡,儘管孕期不能虧待自己,要好好享受孕婦的待遇,可也不能在飲食方面過於放縱,否則自身或寶寶體重會超標甚至肥胖,給分娩造成困難。
適度鍛鍊 準媽媽適當鍛鍊不僅有利於控制體重,而且可以增加肌肉力量和韌帶柔韌度,使分娩過程順利、產後恢復快。
正規產檢 準媽媽要按醫生的安排,準時做產檢,全面準確瞭解自身和寶寶的狀況,以便及時發現和儘可能糾正不利於順產的問題。
接受孕期培訓 準媽媽可以在孕婦學校學到正確的孕育、分娩知識,做到心中有數,對孕期、產褥期、哺乳期有一個全面的瞭解,這樣就能做到從容不迫,不給自己增加不必要的心理負擔,使懷孕和分娩成爲一件愉快的事。
準爸爸也要行動 首先是照顧好準媽媽的飲食起居;其次是多陪陪準媽媽,適當的時候還要充當一下“出氣筒”,讓準媽媽有個好心情;最最關鍵的是要幫助老婆堅定順產的決心,做準媽媽最堅強的後盾。
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